تدفعك الشهية المفتوحة وتناول الطعام للتسلية باتجاه حالة من الفوضى الغذائية التي تؤدي إلى تضخم وسطك، وبالتالي صعوبة تحقيق الرشاقة مرة ثانية إلا بعد جهد جهيد يدفع فيه المرء العرق والمال.
يقول خبراء إن مفتاح كل شيء هو وضع الخطط. فتناول الطعام على فترات طويلة يساعدك على تخفيف الوزن أو حتى الحفاظ عليه. بل بالتوصل إلى وضع خطة محكمة يومية خاصة بحساب السعرات الحرارية، يمكن توزيعها على طعام صحي ووجبات لملء المعدة ووجبات خفيفة يفصل بين الوجبة والأخرى بضع ساعات. ولكن في حال عدم توفر الوقت من أجل حساب تلك السعرات فلا بأس، لا تقلقي، لأن الخبراء وضعوا تلك الحسابات والخطط من أجلك. ويمكنك الآن اتباع الخطة التالية لتغطي فترة نهاية الأسبوع حتى وإن شعرت أنك بدأت تتناولين كميات أكبر من الطعام