تحتل الفترة الصباحية في حياة الإنسان أهمية خاصة وتمثل نقطة مفصلية مهمة خاصة وهي بداية نهار حافل بالمواعيد والأعمال أو الدراسة. وتالياً بعض الخطوات المهمة الرئيسية صممت من أجل طقوسك الصباحية، حتى تصبح سمة خاصة بك لخلق روتين صحيح من أجلك.. وحالما تتحول تلك الطقوس إلى هدية ستجدين الكثير الذي يربطك بها ويتطور ذلك كي تصبحي من هواة الاستيقاظ المبكر والقيام بتدريبات رياضية.
00: 6 صباحا أضيفي قوة لطاقتك
يؤدي الاستحمام إلى دفق قوي من رذاذ الماء البارد عند الصباح الباكر في نهاية الحمام إلى منح جسمك المزيد من الطاقة التي تبدئين في أوائل الصباح. ولا يقتصر دور الماء البارد على منح تغذية جسمك بالطاقة بل إغلاق المسامات، بعد الماء الحار، مما يؤدي إلى حماية جهاز المناعة في جسمك من أي غزو خارجي مرضي، كما أن الماء البارد يؤدي إلى إغلاق كيسات الشعر مما يجعل شعرك يبدو صحيا ولامعا.
وأضيفي إلى حمامك المزيد من الإجراءات الصحية بوضع قطرات من الجل الذي يحتوي على خلاصة نباتية لتنشيط الدورة الدموية ولجعل البشرة رطبة ومنتعشة. كما أن الروائح الطيبة التي ستنبعث من جسمك ستعمل على تنشيط دماغك.
30: 6 صباحا النهوض من السرير
ستشعرين بحالة صحية جيدة وسيبدو مظهرك أجمل عندما تستيقظين مع انقشاع الشمس. ولكن لن تشعري بأية مفاجآت ولن تدهشي عندما تستيقظين وترين في المرآة انتفاخا أسفل كل عين وسببه، تدفق الدم بغزارة إلى رأسك وعنقك نتيجة للنوم على امتداد جسمك وعلى ظهرك في الليل. ولكن ما أن تقفي على قدميك حتى تتولى الجاذبية الأرضية مهمة الشفاء من تلك الانتفاخات. ولكن ينبغي الجلوس وأنت منتصبة الجسم لفترة ساعة على الأقل.وهي فترة مناسبة لسحب كل السوائل من أطراف عينيك.
ولكن إذا كنت بحاجة لإزالة تلك التأثيرات على عينيك سريعا جربي كريما يحتوي على كفايين للتخلص من كل السوائل الزائدة ويمكنك استخدام الشاي الأخضر الذي يحتوي على الثيوفيلين، وهي مادة منشطة تضاعف نشاط الدورة الدموية.
الساعة 45: 6 صباحا اشربي كوبا من الماء الدافئ
يعد الماء ضروريا بالنسبة لجميع أجهزة الجسم. ولكن عندما يتعلق الأمر بالجمال، فإن السوائل مهمة جدا للحفاظ على نعومة الجلد، وتألقه. ولاحظي أنك عندما تعطشين يجف جلدك وتظهر عليه علامات الحاجة إلى السوائل وهي عبارة عن خطوط رفيعة تظهر على البشرة وبخاصة على الوجه والجبين. ولتنظيف جسمك من الشوائب أضيفي ملعقة عسل وملعقة من عصير الليم على 8 أونصات من ماء الشرب الدافئ.ولا تنسي مواصلة شرب الماء طوال اليوم.
00: 7 صباحا القيام بتدريبات محدودة
من فضائل التدريبات الرياضية في الصباح الباكر القيام بتدريبات رياضية خفيفة لتنشيط جسمك طوال اليوم. ونلاحظ أننا ما أن ننهمك بأعمالنا طوال اليوم لا يخطر على بالنا القيام بأي تدريبات ومن هنا تأتي أهمية القيام بتلك التدريبات في أوائل الصباح وقبل الذهاب إلى العمل. وليس من الضروري الذهاب إلى النادي الصحي،
لأنه لن يتوفر لك الوقت. وكل ما عليك القيام به هو قضاء 20 دقيقة أمام المرآة وهو بديل رائع عن تناول ثلاثة فناجين قهوة عند الاستيقاظ.إن الرياضة تجلب لك المزيد من الأكسجين والمواد المغذية إلى بشرتك فيصبح جسمك أكثر تماسكا وأفضل تغذية. ويفضل انتقاء صديقة لمشاركتك التدريبات الصباحية حتى يكون لديك الحافز الأقوى.
30: 7 صباحا فرشاة الأسنان
لا شك أن تنظيف الأسنان باستخدام الفرشاة ومعجون الأسنان يمنحك الفرصة كي تكون ابتسامتك أكثر إشراقا. لكن قشط اللسان باستخدام الفرشاة أيضا يجعل لسانك نظيفا وأنفاسك مليئة بالعبق.. والمعروف أن ثلثي رائحة الفم السيئة مصدرها تراكم البكتيريا على مؤخرة اللسان..
ووفقا لدواء الأيورفيديا فإن تلك البكتيريا التي تظهر كمادة تغطي اللسان تسمى «آما». وستزول هذه الطبقة ما أن تقشطي لسانك عند الساعات الأولى من الصباح. وعندما تزول «الآما» تزول معها المواد غير النظيفة من الفم. ورأى أطباء أن قاشطات اللسان أفضل من استخدام الفرشاة في قشط اللسان 30 ضعفا، مقارنة بالفرشاة.
45: 7 صباحا دلكي جسمك بفرشاة جافة
تلعب الفرشاة الجافة دورا متميزا في تنشيط الدورة الدموية على سطح الجلد. والمعروف أن الجلد يحتوي على خلايا عصبية، فلذلك عندما يتم تمرير الفرشاة على سطح الجلد تقوم بدور تنشيط سطح البشرة مما يؤدي إلى يقظة الخلايا غير النشيطة، وفي هذه الحالة ينشط الجسم بأكمله.
فقبل الوقوف تحت الرشاش في الحمام، مرري الفرشاة المصنوعة من مواد طبيعية على عضلات جسمك وبالمقابل فإن جسمك سينتعش. ويمكنك تمرير الفرشاة على جسمك باستثناء الوجه والرقبة. ويفضل أن تقومي باستخدام هذا النوع من التدليك مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لجعل بشرتك أكثر نضارة.
15: 8 صباحا اغسلي وجهك
تنظيف الوجه كل ليلة لإزالة مساحيق التجميل تعمل أيضا على إزالة كل الرواسب السامة على البشرة لمنع تحللها وظهور الوجه بمظهر المكفهر المائل إلى الذبول. ويمكنك استخدام مادة لطيفة معقمة للوجه أيضا.
30: 8 صباحا تناولي إفطارك في البيت
خصصي وقتا مناسبا لتحضير وجبة إفطار صباحية قبل التوجه إلى العمل، وقد يكون تحضير الوجبة من أصعب المهام التي يمكنك القيام بها قبل التوجه إلى العمل، ولاحظي أن تناول الطعام أثناء العمل على جهاز الكمبيوتر أو أثناء تلقي المكالمات مزعجا جدا، وفي تلك الأوضاع تصبحين غير قادرة على الاستمرار في العمل ولا أنت قادرة على الاستمرار في تناول الطعام.
والنقطة الثانية الأهم هي نوعية الطعام التي يمكن تناوله في الصباح حيث ينصح بتحضير وجبة متوازنة من الطعام تجعلك متيقظة طوال النهار.وتساعدك على مواصلة الشعور بالقوة وبأن حالتك الصحية ممتازة. ولاحظي أن البشرة هي تماما مثل القلب والدماغ يعد عضوا بالغة الأهمية ويحتاج إلى وجبة متوازنة تسمح بالمشاركة في التغيرات التي تطرأ على الخلية وفي إعادة بناء الكولاجين والإيلاستين «المطاطين».
ومن المفيد جدا تناول زبدة الفول السوداني (الفستق) بعد دهنه على الخبز المحمص أو تناول مزيج من عصير الفاكهة الذي يحضر في البيت مثل أحماض الأوميجا الدهنية المضادة للأكسدة الموجودة في الفاكهة. وهي تساعد في تقوية الشعر وإضفاء النضارة عليه كما تمنح البشرة لمعانا ورونقا خاصا.