عندما تحزمين حقيبتك وتملئينها بالطعام استعدادا للقيام برحلة، فالأفضل أن تقرئي عن الوجبات التالية التي ستوفر عليك عناء التفتيش عن الطعام المثالي، ولا شك فإن ضيوفك الذين سيرافقونك في الرحلة السعيدة سينعمون بما لذ وطاب.
وتتميز الوجبات بأنها لذيذة لكنها لن تحتوي على كمية كبيرة من السعرات. وتاليا تلك الوجبات:
طعامك المفضل
دجاج مقلي (صدر أو جناح)
سلطة البطاطا (نصف كوب)
سلطة الملفوف
فطيرة التفاح (شريحة واحدة)
تخريب نظام الحمية
247 سعرة، 15 غراما دهوناً
179 سعرة حرارية، 10 غرامات دهوناً
175 سعرات، 10 غرامات دهون
296 سعرة، 14 غراما من الدهون
الانقلاب الصحي
اشتري قطع دجاج من السوبر ماركت وإقليه بزيت يحتوي على كمية قليلة من الكوليسترول، أزيلي الجلد قبل القلي.
قشري البطاطا وعززي المذاق بتتبيلة إيطالية خالية من الدهون .وضعي مع الخلطة طماطم مجففة تحت الشمس وقطع بصل.
ضعي مع السلطة بروكلي متبلة وجاهزة مع الميونيز الخالي من الدهون والقليل من الخل الأحمر.
اطهي التفاح مع القرفة والسكر والجرانولا المكونة من الجوز والشوفان والعسل، واتركي الكمية لمدة 15 دقيقة عند درجة حرارة 350 درجة مئوية.
ويتوقع أن تكون هذه الحلوى لذيذة بعد تحضيرها للأكل دون أن يدخل في الخلطة أية كمية من الزبدة.