بات من الممكن الآن تطبيق خطة للنحافة يلعب فيها الخبز والسيريل دورا كبيرا. الخطة تستمر عشرة أيام ، وتؤكد الخطة أنها قادرة على جعلك تفقدين الكيلوغرام إثر الآخر. تناولي وجبات كما في الصورة :
بات من الممكن الآن تطبيق خطة للنحافة يلعب فيها الخبز والسيريل دورا كبيرا. الخطة تستمر عشرة أيام ، وتؤكد الخطة أنها قادرة على جعلك تفقدين الكيلوغرام إثر الآخر. تناولي وجبات كما في الصورة :
الغداء والعشاء
طبق مقاس 9 بوصات
% بروتين أو ألبان، % خضار، % حبوب .
بعد الأيام العشرة الأولى من تطبيق برنامج سونوما للحمية تتضاعف خيارات الطعام ويمكنك الآن إضافة الفاكهة وشرب كوب عصير برتقال في المساء.
الخيار الأول للإفطار
صحن قطره 7 بوصات
% حبوب و%75 بروتين
الخيار الثاني للإفطار
كوبان مليئان بالحبوب
%50 ألبان و %50 حبوب
الغداء -الموجة الأولى
طبق مقاس 9 بوصات
%40 بروتين و %60 خضروات
العشاء - الموجة الأولى
طبق مقاس 9 بوصات
%30 بروتين، حبوب و%50 خضار