يفترض أحد الأبحاث أن بعض أصحاب الاحتياجات الخاصة يرجح أن تنخفض أوزانهم أكثر من أشخاص آخرين من المجموعات السكانية. والحقيقة أن هناك أسباباً عدة لحدوث ذلك. وعلى سبيل المثال فإن الكتلة العضلية لشخص مصاب بعجز بدني قد تتناقص أو قد يمر بصعوبات أثناء تناول الطعام أو البلع.
ولاشك فإن هناك طرقا عدة تجعل شخصا ما يعاني من العجز البدني في تدبر مسألة وزنه لتجنب تراجع غير مرغوب فيه.. وينصح بأن يراجع المريض الطبيب أو اختصاصي التغذية للاستشارة.
تراجع الوزن
تشمل بعض العوامل التي تؤدي إلى تراجع غير مرغوب في الوزن العناصر التالية:
* الحالة المرضية التي قد تؤثر على استقلاب الجسم.
* يصبح الشخص أكثر نشاطا.
* تقلص حجم العضلات.
* الدواء الذي يتناوله قد يقلل الشهية.
* صعوبة ابتدلاع الطعام.
* عادات تناول الطعام التي تتأثر بحالة الاكتئاب والقلق والإحباط.
* الاعتماد على أعضاء العائلة أو الأشخاص المنوط بهم العناية في تزويد المريض بالطعام.
* المعرفة الضعيفة بالتغذية والتحكم بالوزن.
الوزن المناسب
تتوفر أساليب كثيرة لحساب وزن الشخص المثالي نسبة إلى الطول ( مثل دليل كتلة الجسم أو ما يعرف اختصارا حة( لكن تلك الأساليب لا تنطبق عادة على الأشخاص المصابين بعجز بدني، لأن مثل هؤلاء الأشخاص قد تكون أوزانهم أقل من النسبة الموصى بها بالنسبة لعموم الناس. لكن الخطوط الرئيسة لا تأخذ في حسبانها إي تقليص للكتلة العضلية في الساقين أو الذراعين.
وكل ما عليك القيام به الآن هو مراجعة الطبيب أو اختصاصي التغذية للحصول على المساعدة في تقدير مستوى الوزن والوصول إلى استراتيجيات خاصة بتحقيق هدف الوزن المناسب.
اقتراحات خاصة بالوجبات الغذائية الصحية بالنسبة للذين يرغبون في زيادة وزنهم:
يفضل مراجعة اختصاصي التغذية حول عدد السعرات التي يحتاجها الجسم كل يوم لتحقيق زيادة بطيئة وتدريجية وصحية للوزن. وتتضمن المقترحات:
* تناول الطعام على وجبات أكثر: تناول ستاً أو أكثر من الوجبات الصغيرة والوجبات الخفيفة طوال فترة النهار، وهو ما سيساعدك على تعزيز شهيتك للطعام.
* استهلك طعامك المفضل: لا شك فإن المأكولات غير الفاتحة للشهية تترك في الطبق ولا يتناولها أحد. ولكنك ستقوم بالتهام الطعام المفضل لديك وكذلك الوجبات الخفيفة التي تقدم لك. ولكن تأكد من أن الغذاء الذي تتناوله يحتوي على سلسلة من المأكولات الصحية.
* اختر الأطعمة التي تحتوي على أغذية كاملة الدسم: تحتاج إلى زيادة في عدد السعرات الحرارية حتى تحقق زيادة في الوزن. وتأكد من اختيار مأكولات كاملة الدسم بدلا من المأكولات قليلة الدسم أو التي لا تحتوي على الدهون.
* أضف المزيد من السعرات إلى طعامك: امزج الجبنة المبشورة والمرغرين والحليب المجفف أو اللبن وأضيفها إلى وجباتك المفضلة دون أن تناول كميات كبيرة من الطعام.
* الرياضة المنتظمة: مارس أي نوع من التدريبات الرياضية ولكن بصورة منتظمة. حتى وإن شملت تلك التدريبات الرياضية مد العضلات، وسيساعدك ذلك على تنشيط شهيتك ويمكن للتدريبات الرياضية أن تساعدك في زيادة وزن النسيج العضلي.
الأسلوب الأفضل
الحفاظ على الوزن الصحي هو الوسيلة الوحيدة التي ينبغي الالتزام بها لفترات طويلة خاصة عند اختيار الأسلوب المناسب لتناول الطعام. وعلى سبيل المثال، هناك من يفضل تناول 3 وجبات رئيسة في اليوم، فيما آخرون يفضلون تناول وجبات على فترات أكثر ويشمل ذلك الوجبات الخفيفة كما الوجبات الكبيرة. تحدث إلى الخبير الغذائي لرسم خطة طعام تكون قادرا على الالتزام بها.
التدريبات الرياضية
يعتمد الحفاظ على وزن مناسب على التدريبات الرياضية أيضا. فالأشخاص الذين يعانون من إعاقات معينة قد تتراجع حركتهم. ولكن من المهم جدا التذكر أن أي عمل قد يساعد في تحسين النشاط.
فالشخص الذي يستخدم الكرسي المتحرك يمكنه أن يقوم بنشاط معين في حياته العادية.ويبدو التدريب في الماء بالنسبة للأشخاص المصابين بإعاقات جسدية أسهل بكثير من أنواع الرياضات الأخرى، حيث يستخدم المريض العوامات في الماء للاستقرار على السطح والثبات في الماء.
ويمكن اللجوء إلى أبسط التدريبات مثل مد العضلات للتخلص من التقلصات. ولا ريب فإن البرنامج الرياضي الذي وضع وفقا لخطة مدروسة تناسب كل فرد على حدة مسألة بالغة الأهمية في الحفاظ على الوزن، وبهذا الشأن يمكنك زيارة الطبيب أو طبيب العلاج الطبيعي للحصول على مزيد من المعلومات.