لا شك أن هناك عوامل تساعد على التسبب في الإصابة بأمراض السرطان وأخرى تقي من هذا المرض الخطير. تكشف تقارير علمية أن بعض أمراض السرطان ما كان لها أن تحدث لو أن الإنسان اتخذ الحيطة ولجأ إلى إجراءات وقائية. وعلى عكس الرأي الشائع بين الناس فإن ما بين 5 إلى 10 في المئة من الأمراض السرطانية هي وراثية أما باقي الإصابات السرطانية فهي تتأثر بمجموعة من العوامل تتراوح ما بين البيئة والتدخين وزيادة الوزن وتناول المأكولات غير الصحية.
وما عليك الآن سوى قراءة أحدث النصائح التي تجنبك الإصابة بالسرطان.1-الاعتدال في العلاقة العاطفية يتوقع أن يقي الأشخاص الذين يمارسون العلاقة العاطفية مرة أو مرتين في الأسبوع أنفسهم من الإصابات السرطانية. هذا ما تؤكده دراسة حديثة قام بها باحثون أميركيون في جامعة ويلكيز. وقد اكتشف هؤلاء الباحثون أن الأزواج المقلين من الناحية العاطفية الجسدية ، هم الأقل توقعا للإصابة بالأمراض السرطانية. وأكد هؤلاء أن الإبقاء على العلاقة العاطفية في حدود المرة أو المرتين في الأسبوع تساعد على تعزيز بروتين IgA الذي يمكن أن يساعد في الحماية من السرطان. وبالمقابل فإن الأشخاص الذين يبالغون في العلاقة الجنسية معرضون لإضعاف جهاز المناعة لأن علاقاتهم العاطفية ينجم عنها الكثير من الجهد .
ما العمل :
حاولي التخفيف من العلاقة العاطفية ، فبدلا من مرات عدة يفضل اقتصار العلاقة على مرة أو مرتين في الأسبوع.
2- تناولي الكاري التايلاندي
اكتشفت دراسة قامت بها كلية كنج في لندن أن جذور الزنجبيل والجلانجال تحتوي على خصائص مضادة للسرطان وكشفت الفحوصات وجود مواد مضادة للأكسدة في الجلانجال لها تأثير يضاهي أي نبات آخر على قتل خلايا الثدي والرئة السرطانية. كما تبين أن الجلانجال يجعل الخلايا السليمة أكثر قوة وقدرة على المقاومة. ومثل هذه الخاصية المزدوجة نادرة بين الأغذية المقاومة للسرطان.
ما العمل :
يستخدم الجلانجال في الوجبات الغذائية التايلاندية ولذلك يمكنك شراء الجلانجال من المحال التي تبيع أغذية آسيوية.
3-أحمر الشفاة
لم يعد أحمر الشفاة لتزيين الشفتين باللون القرمزي أو الأرجواني بل باتت له فوائد أخرى منها وقاية الشفتين من السرطان الذي يسببه تعريض الشفتين للأشعة فوق البنفسجية أثناء السير تحت أشعة الشمس.
ما العمل :
حاولي وضع أحمر الشفاة بصورة منتظمة أو حاولي تناول مطري الشفتين الذي يحتوي على SPF.
4-تناول قشرة الخبز
لن تنسى قط كيف كانت والدتك تفرض عليك تناول قشرة الخبز وعدم الاكتفاء بتناول لب الرغيف. وفي ضوء البحث فإن قشر الخبز يحتوي على ثمانية أضعاف المواد المضادة للأكسدة من باقي الرغيف أو اللب. وقد ثبت أن المادة التي تحتويها قشور الخبز تسهم في الوقاية من السرطان أكثر من أي جزء من الرغيف.
ما العمل:
على الرغم من أن أهمية قشرة الرغيف في الوقاية من السرطان فإن الخبز الأسمر «الكامل» هو الخيار المناسب لك للوقاية من الأورام أو الإصابات السرطانية الأخرى.
5-التدريب الرياضي بعد الرابعة عصرا
تقول الحقائق ان التدريبات الرياضية تقلص من مخاطر سرطان الثدي بنسبة 30 في المئة. ويرى باحثون كنديون أن الرياضية تعزز من إفراز هرمون الميلوتانين الذي يحث على النوم المريح الذي بدوره يقوي نظام المناعة ويساعد على الوقاية من السرطان. واكتشف الباحثون أيضا أن التدريبات الرياضية بعد الرابعة عصرا تعزز إفراز الميلوتانين على الرغم من أنهم لم يتمكنوا حتى الآن من معرفة السبب.
ما العمل:
التدريب الرياضي مدة 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع بعد الساعة الرابعة عصرا مهم بالنسبة للوقاية من السرطان. ولا داعي للتشبث بالمواعيد ولكن الأهم هو ممارسة الرياضة في أي وقت تشاءين.
6-اشتري مرطبا لبشرتك بفيتامين A
كشف باحثون أميركيون أن الفئران التي تعرضت لأشعة الشمس لفترات طويلة وكانت أجسامها طليت بمراهم الفيتامين A كانت الأقل إصابة بسرطان الجلد . ويؤكد أحد الباحثين أن الفيتامين إيه يحفز البشرة على احتلال مكان البشرة التالفة فورا .ويوصف الفيتامين إيه عادة للأشخاص الذين خضعوا لعملية زراعة عضو في أجسامهم لأن الفيتامين إيه يعمل على حماية الأعضاء الجديدة عن طريق تخميد نشاط أنظمة المناعة في الجسم.
ما العمل:
يصف مرهم الفيتامين إيه طبيب أمراض الجلد وهو المرهم الوحيد الذي ثبتت فعاليته خاصة إذا تعرض الإنسان للأشعة فوق البنفسجية بصورة مفرطة.
7-تجنبي المشروبات الغازية
كشفت دراسة أن المشروبات الغازية تضاعف من حرقة المعدة وبالمقابل تؤدي إلى إضعاف الحجاب الحاجز وفي تطور خطير آخر فإن هذه الحرقة تؤدي إلى زيادة احتمالات الإصابة بسرطان الحجاب الحاجز. وبشرب المشروبات الغازية تتضاعف احتمالات الإصابة بالسرطان بنسبة 7 مرات . وينصح الباحثون بضرورة الحد من شرب المشروبات الغازية كاحتياط ووقاية من الإصابة بهذا النوع من السرطان.
محمد نبيل سبرطلي