دور الوراثة
تلعب الوراثة دورا كبيرا في امراض العظام لان هذه الامراض تنتقل عن طريق الجينات «المورثات» ومعظم هذه الامراض تؤثر على تكوين الجنين وتسبب له في اغلب الاحيان تشوهات خلقية واعراضها مرضية. ومن هذه الامراض الوراثية المعروفة مرض الهيموفيليا وسببه نقص مادة موجودة بالدم تساعد على التجلط ولذلك يتعرض مريض الهيموفيليا عادة لنزيف في المفاصل او من أي جرح نجم عن مجرد اصابة بسيطة. والطريف في الهيموفيليا ان الاناث يحملن جيناته المرضية ومع ذلك لا يؤثر فيهن اذ انه يصيب الذكور فقط حينما ينتقل اليهم من الام.
الاطعمة المفضلة
الاطعمة التي ينصح بها للحفاظ على سلامة العظام هي التي تكون غنية بعناصر الكالسيوم والفسفور وفيتامين د والمعروف ان الكالسيوم موجود في الالبان ومنتجاتها والفسفور يكثر في الاسماك والبيض اما فيتامين د فمصادره هي الزبد وصفار البيض وزيت كبد الحوت كما يقوم الجلد بتصنيعه عند التعرض لاشعة الشمس وقد اثبتت الدراسات ان الاطفال والسيدات الحوامل هم اكثر الفئات احتياجا لهذه النوعية من الاغذية كما ان الحاجة لعنصر الكالسيوم تزداد في سن الشيخوخة وبعد انقطاع الدورة الشهرية في السيدات لتجنب الاصابة بهشاشة العظام.
اثر اشعة الشمس في بناء العظام
لاشعة الشمس دور كبير في بناء العظام اذ ان الاشعة فوق البنفسجية «اشعة غير مرئية في تكوين ضوء او اشعة الشمس» تساعد انتاج فيتامين د عند تعرض الجلد لها وهذا الفيتامين من الفيتامينات المهمة التي يحتاج اليها الجسم حيث يساعد على امتصاص الكالسيوم من الامعاء وكما هو معروف فالكالسيوم هو اهم العناصر التي تدخل في تكوين العظام.
طريقة النوم
اظهرت الابحاث ان النوم على مراتب اسفنجية لينة وعدم استعمال «ملة» خشبية للسرير يمكن ان تكون له اثار ضارة على العمود الفقري. وينصح عموما باستعمال مرتبة قطنية او اسفنجية ذات كثافة عالية ويفضل الا تكون المخدة عالية حتى لا تؤثر على الفقرات العنقية. اما الوضع الامثل للنوم فهو الرقاد على الظهر او على الجانبين مع الحفاظ على العمود الفقري في وضع مستقيم.
الارشادات الواجب اتباعها
1 - المداومة على مزاولة أي نوع من الرياضة كالسباحة او التنس واسهل الرياضات هي المشي بشرط ممارسته بانتظام لفترة زمنية مناسبة.
2 - لتفادي حدوث هشاشة العظام في السن المتقدمة ينصح بتناول الاغذية الغنية بالكالسيوم والفوسفور كالالبان ومنتجاتها والاسماك علاوة على ممارسة أي نوع من الرياضة والمشي.
3 - تنصح السيدات بعد انقطاع الدورة الشهرية بتناول الاغذية المشار اليها في الفقرة السابقة علاوة على مزاولة الرياضة والمشي. كذلك يفضل استشارة طبيب لامراض النساء الذي قد يرى الحاجة للعلاج الهرموني حسب ظروف الحالة.