يوصي المعهد الطبي البريطاني النساء بتناول ما لا يقل عن 3 ليترات من الماء يومياً. وقد يبدو الماء غير مستساغ خاصة عندما يكون بهذه الكمية. ولكن الماء ، كما يعرف الجميع ، مهم جدا لصحة الجسم ومادة ضرورية جدا في حياتنا اليومية نظرا لأنه يسهم في جميع وظائف الجسم. ولتحسين المذاق والقابلية لشرب الماء بهذه الكمية الضرورية تنصح خبيرة صحية باتباع النقاط التالية:
إضافة الفاكهة
يبدو الماء مستساغا عندما نضع فيه شرائح ليمون أو كيوي أو فراولة. ولا تنسي أن معظم الفاكهة والخضار تحتوي على الماء بنسبة تتراوح ما بين 75 و 95 في المئة.
الأعشاب العطرية
قبل تناول أي وجبة طعام بثلاثين دقيقة اصنعي لنفسك كوبا من الشاي العشبي البارد أو الساخن ، وكيفما تفضلين. وهي لن تعمل على إشباع حاجتك من الماء فقط بل تساعدك على التحكم بشهيتك.
الماء قبل التدريب
قبل ممارستك تدريباتك الرياضية احضري معك زجاجتي ماء ، واحدة لشربها أثناء التدريب والأخرى لري الظمأ بعد التدريب.
الفلتر ضروري في المطبخ سيذكرك ذلك دائما وطوال اليوم بأن عليك شرب الماء للتخلص من الجفاف. كما سيجنبك ذلك وجود أي نسبة تلوث إذا أخذت الماء مباشرة من الصنبور.