تصاب نسبة كبيرة من الإناث بشبه وعكة صحية وتعاني من الآم مغص شديدة لمدة تتراوح ما بين الأيام الثلاثة والأربعة شهريا. وفي ما يلي بعض النصائح التي تجعلك قادرة على التخلص من الآم المغص التي ترافق مجيء الدورة الشهرية:
1- تناولي الكثير من الخبز الأسمر والبطاطا المشوية والمعكرونة. وتجنبي مواصلة يومك لساعات دون أن تملئي معدتك بالطعام وإياك أن تمكثي دون طعام أكثر من ثلاث ساعات.
2- إشربي الكثير من الماء ولاحظي أن تأرجح الإفرازات الهرمونية يؤثرفي آلية نشاط الكبد في علاج المواد الواصلة إليه. ويفضل تجنب تناول القهوة لأنها تفاقم أية أعراض مضرة بالكبد.
3- مارسي بعض أنواع الرياضة الخفيفة، لأن الرياضة تطلق الأندورفين في أنحاء الجسم فيشعر الإنسان بالزهو والفرحة والانتعاش وهي هرمونات تساعد على تخفيف الأعراض