الرياضة تحافظ على قلبك
أكدت دراسة حديثة أن معدلات التدريب البدني المتوسطة يمكن أن تقي من الإصابة بمرض القلب وتطيل العمر، وأن مقدار الفائدة يزداد مع ارتفاع معدل النشاط البدني.
ورغم أن هناك اعترافا واسع النطاق بفوائد الأنشطة البدنية فإنه لم يتضح بعد ما إن كان معدل النشاط يؤثر بشكل كبير على معدل العمر أو طول المدة التي يعيشها الإنسان دون أن يصاب بمرض القلب.
وقام باحثون بدراسة بيانات لمجموعة من الأشخاص أعمارهم من 50 عاما فأكثر اشتركوا في دراسة للقلب تتبعت حال 5200 من المقيمين في فرامنجهام بولاية ماساتشسوتس الأميركية على مدار الستة والأربعين عاما الماضية.
وتشير الإحصاءات في هذا المجال إلى أن أولئك الذين شاركوا في الدراسة ممن انخرطوا في أنشطة بدنية متوسطة الشدة بدءا من الخمسين من العمر امتد بهم العمر 3. 1 سنة و1. 1 سنة دون مرض القلب عن الآخرين كثيري الجلوس.
وتبين أيضا أن أولئك الذين شاركوا في معدلات مرتفعة من الأنشطة البدنية امتد بهم العمر 5,3 أعوام أكثر، كما أنهم عاشوا 2. 3 أعوام أكثر بدون أمراض القلب والأوعية الدموية بالمقارنة بكثيري الجلوس.
من جانبه .. أكد أوسكار إتش. فرانكو من المركز الطبي لجامعة إيراسموس إم. سي فى روتردام بهولندا وزملاؤه أن الدراسة توضح أن اتباع نمط حياة يتسم بالنشاط هو وسيلة فعالة للتمتع بالصحة في مرحلة الشيخوخة.
(أ.ش.أ)
تحذير من بكتيريا عملاقة تفتك بالبشرية
حذرت مصادر طبية الاتحاد الأوروبي من الإسراف في استخدام المضادات الحيوية إذا أراد تجنب زيادة الوفيات نتيجة مقاومة البكتيريا العملاقة للرعاية الطبية. ويشار إلى أن عقاقير المناعة أصبحت تستخدم عالميا على نطاق واسع وبإسراف وهو ما يمكن أن يؤدي إلى اكتساب تلك البكتيريا المناعة والقدرة على الفتك بالمرضى.
وقال ماركوس كيبريانو مفوض الصحة بالاتحاد الأوروبي ان العلاجات المؤكدة التي أصبح يعتمد عليها أصبحت أقل فعالية بينما تتسبب البكتيريا العملاقة في حالات وفيات غير مبررة في المستشفيات.
وتمثل أمراض السل والملاريا والسيلان والتهاب الجيوب الأنفية والأمراض التي تصيب الأذن في الصغر بعضا من الأمراض التي أصحبت أكثر صعوبة في العلاج نتيجة سوء استخدام المضادات الحيوية.
ويمكن للبكتيريا ذات المقاومة المتعددة للعقاقير مثل سلالات معينة من البكتيريا المكورة العنقودية المقاومة للمضادات الحيوية في شكل مركب «مثيكلين» أن تؤدي إلى إصابات خطيرة تبلغ ذروتها أثناء العلاج في المستشفى، وتسببت هذه السلالات من البكتيريا في مصرع ما يقارب الألف شخص في المستشفيات البريطانية في العام 2003.
وسجلت دراسة حديثة أجرتها المفوضية الأوروبية على 300 مستشفى أن المستشفيات التي تعاني من مستويات مرتفعة من الإصابة بالبكتيريا المكورة العنقودية المقاومة للمضادات الحيوية في شكل مركب مثيكلين تعد من أعلاها من حيث مستويات استخدام المضادات الحيوية. ووجدت الدراسة أن المستشفيات في جنوب وغرب أوروبا سجلت أعلى المستويات في الإصابة بهذه السلالات من البكتيريا بينما سجلت دول شمال أوروبا وتحديدا الدول الاسكندنافية أقل المستويات.
الغناء وسيلة للعلاج النفسي والبدني
ليس عيبا أن تستمع بصوتك وأنت في الحمام، مهما قال الجيران عنك أو عن صوتك خاصة إن كان الغناء في هذه الظروف وسيلة للتخلص من الألم ولإطالة العمر. والحقيقة أن صوتك هو وسيلة للتعبير عن الذات ومركبة لتحسين حالتك الصحية. ويرتبط الغناء بخفض دقات القلب وضغط الدم أيضا. ويقلل الغناء أيضا من الإجهاد.
ويلجأ بعض الأطباء إلى الغناء لمعالجة مرضاهم الذين يعانون من سلسلة من المشكلات النفسية والبدنية. وهناك بعض الأشخاص الذين مروا بمحن نفسية أو جسدية يميلون إلى رغبة قوية في مغادرة أجسادهم المادية واستخدام الصوت يساعدهم في تحسين أوضاع تلك الأبدان.
ويظهر أن الغناء يقوم أيضا بتعطيل تدفق المسالك العصبية التي يتدفق الألم عبرها. كما أنه يمكن أن يكون بديلا للحديث العادي لأنه أبلغ وأجمل بالنسبة للسمع، وهو ما يمنحنا أيضا القدرة على استخدام نسبة أكبر من المفردات اللغوية للتعبير عن ذواتنا. ولأن للغناء صلة بحركة أجسامنا فإنه لا مناص من أن يترك ذلك أثره على التغيير في حياتنا.
وفضلا عن التأثيرات النفسية للغناء، فهو يؤثر بشكل ملحوظ على الجسم. كما أن الإيقاع الرتيب للغناء ينظم التنفس بصورة أعمق. وفي الوقت الذي يتباطأ مستوى التنفس فإن تبادل الهواء يصبح أكثر نجاعة ويساعد على زيادة مستويات الأكسجين في الدم.
والحقيقة أن العلاج بالصوت استخدم في إعادة تأهيل المرضى بالقلب، ولكن يمكن للأشخاص الأصحاء أن يستفيدوا من ذلك أيضا.
ويوصي الأطباء بتكريس ولو ساعة واحدة في اليوم للقيام بنوع ما من التدريبات الصوتية الإيقاعية. كما أن تلاوة الأدعية والأناشيد الدينية من الأمور الفعالة في تحقيقه العلاج. والمهم في هذا العلاج أنه لن تترتب عليه أية آثار جانبية سيئة، وهو في الوقت ذاته لا تكلف الممارسة قرشا واحدا.
جل ديكلوفيناك لعلاج التهابات المفاصل
قالت مصادر طبية ألمانية إن تناول عقار ديكلوفيناك، الذي لا يحتوي على الستيروميد ومضاد للالتهابات، عن طريق الفم يؤدي دائما إلى اضطراب في المعدة. وكانت نتائج دراسة ألمانية ذكرت أن البالغين الذين يعانون من التهابات المفاصل في منطقة الركبة ربما يشعرون بالارتياح في حال الدهان بجل يحتوي على عقار الديكلوفيناك. وقال باحثون إن تأثير الجرعة بلغ الذروة خلال الأسبوع الثاني واحتفظ بهذا التأثير في الأسبوع الثالث.
منتجات النحل لعلاج تصلب الشرايين والتهابات المفاصل
يرى البعض مسألة التداوي بمنتجات النحل وبخاصة لسعات النحل قضية مثيرة جدا للدراسة والاهتمام، وإن كان الناس يتداوون بها منذ سنوات طويلة. ولكن العلاج بمنتجات النحل خاصة بسمه مسألة تثير تساؤلات خاصة وأن العلاج بها يحتاج لفترات طويلة حتى يصبح مفعولها ناجعا. وتستخدم لسعات النحل في العادة لعلاج أمراض مثل الروماتزم وتصلب الشرايين المضاعف.
من منتجات النحل المستخدمة في علاج الأمراض هي غبار طلع النحل والرويال جيلي والعكبر ( مادة راتينجية يأخذها النحل من براعم الأشجار ويصنع منها الشمع) فضلا عن العسل. وتاليا بعض المعلومات المهمة الخاصة بتلك المواد وفوائدها:
غبار طلع أزهار النباتات ويجمعه النحل برجليه.
إفراز من الغدد اللعابية للشغالات، وغذاء الملكة هو غذاء ليرقات ستصبح مستقبلا ملكات. يستخدم النحل هذا المزيج من العسل والشمع وراتنج الأشجار لتجميعها ومزجها في الخلية. هو السائل الحلو المذاق الذي يصنعه النحل من رحيق الزهور ويحتوي على كميات من الفيتامينات والأملاح المعدنية.
يتم تسويق غبار الطلع على أنه غذاء ومصدر أساسي للأحماض الأمينية والأنزيمات وكمصدر للطاقة ويلعب دوراً مضاداً للحساسية.
ومن عجائب غذاء الملكة أنه يعزز أداء الرياضيين وجهاز المناعة في الجسم ويؤخر الشيخوخة. تعزز المادة جهاز المناعة وتقي من الكثير من الأمراض بدءاً من التهاب المفاصل وحتى الأمراض السرطانية والأورام. كل ما قيل من فوائد عن العسل ثبتت فعاليته فهو يحتوي على مواد مضادة للميكروبات وهو مضاد ممتاز للأكسدة وخاصة الأنواع الداكنة منه.
ويمكن العثور على الأحماض الأمينية الموجودة في غبار طلع النحل في معظم الأغذية وبأسعار زهيدة. ولكن تأثير التعرض لغبار الطلع للشفاء من أمراض الحساسية، محدود التأثير. هذا الغذاء يمكن أن تكون له آثار جانبية خطيرة. وتذكر أبحاث علمية أسترالية ومن هونغ كونغ أن غذاء الملكة يثير الحساسية ويتسبب أيضا في الإصابة بالربو وبالصدمة الاستهدافية.
اكتشف باحثون أوروبيون وجود مواد مضادة للأكسدة في العكبر ووصف علماء كروات المادة بأنها واعدة باعتبارها مادة تكميلية غذائية يمكن أن نجدها مستقبلا في غذاء كل إنسان. ويمكن وصفها الآن بأنها مادة علاجية بديلية ذات فائدة كبيرة.
منذ فجر التاريخ يحب الإنسان تذوق العسل لطيب مذاقه ولاحتوائه على خصائص للاستشفاء. وهو غذاء طيب. وأفضل العسل هو البري الطبيعي غير المغشوش.
دماغك بحاجة لغذاء
الدماغ كسائر أعضاء الجسم بحاجة للغذاء وتاليا أحد أسرار الحفاظ على حدة ذكائك وقوة ذاكرتك. والواضح أن تنشيط الدماغ بأساليب منشطة ومنبهة وفيها الكثير من التحدي يؤدي إلى إنتاج النيوروتروفين، وهي مواد مغذية للدماغ التي تجعل خلايا الدماغ أكثر مقاومة لتأثيرات الشيخوخة. ولتعزيز النشاط الدماغي جرب هذه التدريبات الذهنية التي يقدمها البروفسور كاتز جراح وخبير الأعصاب من جامعة ديوك، ويهدف التدريب إلى الحفاظ على الدماغ نشطا وحيا.
- في الصباح نظف أسنانك بالفرشاة بيدك اليسرى التي لا تستخدمها في العادة. وافتح بيدك اليسرى أيضا أنبوب المعجون ورش المعجون على الفرشاة. ويمكنك أن تعود نفسك على هذا الأسلوب وتطبيقه بالنسبة لفك أزرار الملابس أو تصفيف الشعر أو تناول الطعام.
- في السيارة : أغمض عينيك واستخدم فقط حاسة اللمس لديك وحدة ذاكرتك للعثور على سلسلة المفاتيح. افتح باب السيارة وأدخل إلى السيارة واربط حزام المقعد وضع المفتاح في مكان تشغيل السيارة وحدد أماكن التحكم الرئيسة مثل الراديو والمكيف ومفتاح تشغيل مساحات السيارة ولكن افتح عينيك قبل بدء تحريك السيارة على الطريق.
- في العمل: غير أماكن القرطاسية التي اعتدت على تناولها بصورة طبيعية دون التفكير بمكانها، وحاول الوصول إليها دون النظر إليها أو بعفوية وستجد أنك بحاجة للتدريب لتحقيق ذلك.