يمكنك تناول وجبات خفيفة مشبعة بالعناصر الغذائية رغم أن الوجبة محدودة من حيث الحجم. وتاليا بعض الوجبات المقترحة الخفيفة:
كعك بنسبة منخفضة جداً من الدهون.
حبة بطاطا صغيرة وعليها بعض صلصة الطماطم أو جبنة الكريما.
بوب كورن (بوشار) قليل الدسم محضر في فرن المايكروويف
خبز أسمر محمص بلبن زبادي بنكهة الفانيلا.
شرائح التفاح مع لبن الزبادي قليل الدسم.
سلطة مقلية على النار الهادئة مع نسبة قليلة من التتبيلة.
مقرمشات مصنعة من الأرز أو فول الصويا.
شيكولاته خالية من الدهون.
وافل بالدقيق الأسمر.
طبق من الكرافس والجزر مع نسبة قليلة من زبدة الفول السوداني