الرياضة المجهدة تسبب آلام الظهر
تعتبر آلام الظهر من المشكلات المهمة في العصر الحديث، بسبب قلة الحركة والجلوس لأوقات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر بوضعيات خاطئة والأعمال الشاقة وزيادة الوزن والتدخين والكحول وعوامل وراثية ومورفولوجية العمود الفقري.
ولكن الرياضة أيضاً يمكن أن تكون إحدى العوامل التي تؤدي إلى تفاقم آلام الظهر، فكما هو معروف النشاط الرياضي حتى يكون ملائماً للعمود الفقري يجب أن يترافق مع عمل في عضلات الفقرات والحوض بشكل متناسق، ويجب التفكير في اختيار الرياضة حسب كل عمر وحسب كل حالة. إذ ان هناك بعض المشكلات التي تواجه الرياضيين والتي تكون مسؤولة بالفعل عن آلام الظهر، مثل التمارين الشديدة التي تجهد عضلات الظهر ومن أهم أنواع الرياضة التي تسبب آلام الظهر: رفع الأثقال والجمباز والتنس وكرة القدم.
فالرياضة يمكن أن تضر بالعمود الفقري إن لم تراع قواعدها السليمة.
ووفقاً لما تشير إليه إحدى الدراسات الإيطالية أن ممارسي كرة السلة يوجد بينهم 19% يعانون آلام الظهر مقارنة مع 4% من نفس العمر لا يمارسون الرياضة. كذلك الرياضيين الذين توقفوا عن ممارسة الرياضة يتعرضوا لآلام الظهر أكثر من الناس الذين لم يمارسوها.
هذا بالنسبة للرياضيين الهواة. أما بالنسبة للمحترفين فعلى ما يبدو أن آلام الظهر عندهم أكثر من الضعفين مقارنة بالناس العاديين وخاصة المحترفين في الجمباز والمصارعة والتنس.
لدى الرياضيين يوجد أيضاً اختلاف في مورفولوجية العمود الفقري وهذا الاختلاف أحد الأسباب المساعدة أيضاً على آلام العمود الفقري.
ولا يعني هذا أنه يجب أن نتوقف عن ممارسة الرياضة ولكن لنبين فقط أن الرياضة ممكن أن تلعب دوراً في حدوث آلام الظهر وخاصة إذا كانت بشكل عشوائي وغير منتظم على الإطلاق.
فالرياضة الحقيقية المعتدلة يجب أن تبدأ بتمارين بسيطة للعمود الفقري والحوض معاً.
وتجدر الإشارة إلى أن اختيار نوع ممارسة الرياضة يلعب دوراً كبيراً في تجنب آلام الظهر. ومن أهم العوامل التي تؤدي إلى تفاقم آلام الظهر عند الرياضيين الرياضة العنيفة خاصة عند الأطفال وهؤلاء يجب أن يختاروا أنواعا من الرياضة كالسباحة أو المشي أو الغولف وليس رفع الأثقال. فكما إن الأطفال أعمارهم أقل من 16 عاماً لا يسمح لهم بالعمل الشاق كذلك يجب منع الرياضة العنيفة لدى الأطفال الصغار لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم آلام الظهر عندهم. فجيب اختيار نوع الرياضة للشخص المناسب لهذه الرياضة. والرياضة وكما هو معروف يعشقها الجميع ومفيدة لجميع أفراد المجتمع.
د. أيمن المصري
اختصاصي أمراض الروماتيزم والمفاصل العظمية