الإجهاد عدوك... تخلصي منه

الإجهاد عدوك... تخلصي منه

يولد الإفراط في الإجهاد البدني والنفسي سواء في ميدان العمل أم في الأعمال المنزلية تراكمات سلبية لدى المرأة، ويجعلها في مرحلة ما عاجزة عن ممارسة حياتها الطبيعية, وللوقاية من الإجهاد العصبي والنفسي, ينصح بإتباع الأنشطة التالية:

1 ــ العبي مع أطفالك فسيسبغ ذلك عليك ذروة السعادة ويقلل من حالات الاحتقان اليومية في حياتك وهي التي تسبب الإجهاد.

2 ــ نفذي بعض التدريبات الرياضية مثل الجري أو السباحة ويمكنك أيضا تعلم اليوجا.

3- قللي من شرب المواد التي تحتوي على الكافايين, لأن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى العصبية والنرفزة ولذلك يفضل أن تبدئي يومك بشرب شاي الزهورات أو النعناع أو الزعتر أو أي من النباتات الطبية المألوفة والمتعارف عليها.

4 ــ نامي باكرا ولكن إذا كانت لديك طفلة رضيعة فيمكنك أن تعوضي ساعات السهر بأخذ إغفاءة من حين لآخر.

5 ــ لا تحاولي أن تزحمي جدولك بمواعيد قد تكون غير مهمة للغاية, وذلك على حساب سعادتك وراحة بالك.

6 ــ زوري صديقاتك وتواعدي معهن لتناول وجبة عشاء خارج المنزل. وخططي للقيام بأنشطة داخل المنزل و يمكنك تجاذب أطراف الحديث مع الصديقات والزميلات في العمل في فترات بعد الظهر للترويح عن نفسك.

7 ــ امنحي نفسك دوما الهدوء واستقبلي دوما الناس واجعلي من الضحك جزءا جوهريا من تدريباتك اليومية. ويمكنك دغدغة أطفالك وسيشاركونك الضحك لفترة طويلة. كما أن مداعبة الأطفال وحده يؤدي إلى انتزاع الإجهاد من النفس والبدن على حد سواء ويزيح عن صدرك أي نوع من الإجهاد.