بالنسبة للاشخاص قليلى الحركة حتى الرياضات البسيطة كالمشى أو ركوب الدراجة والإيروبكس تساعد على خفض ضغط الدم. أشار عدد كبير من الدراسات التى كشف عنها النقاب مؤخراً حول العلاقة بين ممارسة الرياضة وبين السيطرة على ضغط الدم الى أن المواظبة على الرياضات الخفيفة تؤدى الى خفض معدل ضغط الدم بغض النظر عن السن والعمر أو معدل ضغط الدم قبل البدء بهذه الأنشطة. وتعود أهمية هذا الانخفاض الى مساعدته فى التقليل من خطر الإصابة بأمراض أخرى كالسكتة الدماغية وأمراض القلب فى الوقت الذى تشير فيه الدراسات الى تزايد الإصابة بهذه الأمراض بين البالغين. وتشير أهم النتائج التى توصل اليها الباحثون الى أن ممارسة الرياضات الخفيفة كالمشى وركوب الدراجة والإيروبكس تعطى نتائج ايجابية غير متوقعة بالنسبة للأشخاص القليلى الحركة سواء كان هؤلاء الأشخاص من الذين يعانون من مشكلة ضغط الدم أو لا يعانون من هذه المشكلة ويعلق أحد الباحثين على أهمية ذلك بقوله «إن ممارسة الرياضات الخفيفة وسيلة آمنة للمحافظة على الصحة بالمقارنة مع أساليب أخرى يلجأ اليها الناس كتناول العقاقير وغيره من المعالجات ذات الآثار الجانبية.