يلجأ البعض لتأمين نوم هادئ ضبط درجة حرارة معتدلة أو أقرب إلى البرودة في غرفة النوم وتوفر راحة السرير، لكن دراسات حديثة أكدت وجود طرق أقل معرفة من قبل الناس تساعد في تأمين نوم مريح وهادئ، حيث يرى المختصون الطبيون في هذا المجال، ومنهم الدكتور باول ماكينا مؤلف كتاب عن النوم بأن هناك عدة طرق فعالة تساعد الناس في تأمين نوم هادئ ومريح نسيان ما يؤرقنا، حيث يعتبر الشعور بالضيق والكآبة والهموم من أكثر أسباب قلة النوم لدى الناس. ومحاولة تعداد الأرقام تبعد الدماغ عن الأفكار المتعلقة بالهموم والمشاكل.
كما يساعد تحضير المنبه قبل التوجه للنوم بساعة في الخلود للنوم، حيث يرى الطبيب مايكل بريوس المتخصص باضطرابات النوم أن من شأن ذلك أن يجعل الجسم بشكل تدريجي وبطيء يحضر نفسه للنوم. كما ينصح الاستيقاظ قبل الموعد بنصف ساعة، وعلى الرغم من أن ذلك يجعل الإنسان يفقد وقتاً ثميناً يستحقه جسده إلا أن ذلك يمكن له أن يساعده. كما ينبه الأطباء إلى الاعتقاد غير الصحيح السائد لدى بعض الناس بأن الوضع الطبيعي هو الغفو فور الاستقاء في السرير مؤكدين أن هذا الأمر يؤشر إلى أن هؤلاء الناس يكونون مستنفدي القوة تماماً وبالتالي فإن الجسم يفتقد إلى النوم.
كما يشدد المختصون الصحيون على ضرورة عدم البقاء في السرير لمن لا يستطيعون الغفو ليلًا أو في حال استيقاظهم صباحاً بشكل أبكر من الوقت الذي يريدون فيه الاستيقاظ.