إدمان الحلويات والسكريات مشكلة قائمة، إذ إن الحلويات عشق الصغير والكبير باختلاف أنواعها ومذاقاتها المختلفة، وبما أن الإجازة الصيفية قد أقبلت على الأبواب فمعظم الصغار والكبار يقضون معظم أوقاتهم في المراكز الترفيهية التي يوجد فيها عدد كبير من المطاعم والمقاهي والمحلات التجارية التي تعرض كميات كبيرة من الحلويات، خصوصاً الشوكولاته، ولا سيما المشروبات الغازية التي لا يحلو أي حديث إلا وكانت ضيفا أساسيا بين الجالسين، بالإضافة إلى الحلويات المنزلية من الكيك والبسبوسة والجلاش والبيتي فور وغيرها من الحلويات التي تتقن الأمهات صناعتها ويتقن جميع من في المنزل تناولها بكل نهم وشراهة، والحلويات المنزلية لا تقل خطورة عن الحلويات التجارية لما بها من سكر وسمن وزبدة وجميعها مواد شديدة الخطورة.
ولكن هذا لا يعني أن نتوقف بتاتاً عن تناول الحلويات؛ ولكن الخطورة هي الإدمان على تناولها على مدار اليوم من دون توقف. لأن الإكثار من تناول الحلويات يسبب الكثير من الأمراض، وخصوصاً المزمن منها.
لذلك هنا بعض النصائح التي تحد من الإدمان على الحلويات:
أولاً: الحد من تناول الكافيين: مثل القهوة والشاي وبعض المشروبات الغازية والكاكاو والشوكولاته وفقاً لدراسة قام بها الباحثون في التغذية في جامعة غلف في أونتاريو.
ثانياً: حافظ على رطوبتك من خلال شرب كمية جيدة من الماء، لأن الانتظام في شرب الماء يساعد على الحد من تناول الطعام المشبع بالسكريات والدهون ويعطي الإحساس بالشبع.
ثالثاً: النوم بشكل أفضل: في بعض الأحيان يبدو أن النوم هو علاج لكثير من الأشياء. وفقا لدراسة تمت سنة 2008 من الباحثين في مستشفى جامعة ليستر في المملكة المتحدة، تحث هذه الدراسة على أن النوم يعطي الطاقة التي يحتاجها جسم الإنسان لعلاج تلك الرغبة الشديدة لتناول الحلوى. لذلك في أيام الإجازات حاول الاستعداد للنوم مبكرا قبل 30 دقيقة من الأيام المعتادة.
رابعاً: تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على سكريات طبيعية في حالة لم تقدر على تجنب الحلويات. لأن الفواكه والخضروات هي بديل رائع للحلوى والكعك، فهي تساعد في إبعاد المخ عن التفكير في الحلوى كما أن لها فائدة كبيرة، وكذلك كوب الحليب قليل الدسم أو اللبن الزبادي، فهي تؤدي الغرض كما أنها تحتوي على البروتين والكالسيوم.
لهذا أي إدمان لا نستطيع التخلي عنه مباشرة، ولكن الأفضل التخفيف من كمية الحلويات بالتدريج حتى لا يتأثر الدم بالنقص المفاجئ في كمية السكر، وكذلك التقليل من عدد ملاعق السكر في الشاي واللبن لأنها من العادات السيئة التي يقع بها معظم الأشخاص.