ناقشت العيادة الذكية لهيئة الصحة بدبي أمس نقص فيتامين «د» ومصادره وأهميته للصحة واحتياجات الإنسان اليومية من هذه المادة، فيما أكدت كل من الدكتورة ندى الملا مدير الشؤون الطبية بمركز البرشاء الصحي، وشيماء قايد أخصائية التغذية بهيئة الصحة بدبي أهمية فيتامين (د) لصحة الإنسان ودوره في الحفاظ على معدن الكالسيوم والفسفور في جسم الإنسان، وأن أعراض نقص فيتامين (د) والمتمثلة باضطرابات النوم، والشعور بالتعب، وضعف العضلات، وآلام العظام، وهشاشة العظام، قد يؤدي إلى الكساح عند الأطفال، وقصر القامة، وتقوس الساقين عند بعض الأطفال.
وأشارت العيادة الذكية إلى مصادر الحصول على فيتامين (د) والمتمثلة بأشعة الشمس فوق البنفسجية والأغذية الغنية بفيتامين (د) مثل السردين بالزيت والتونة بالماء وصفار البيض والكبدة والألبان والأجبان كاملة الدسم والحليب.
وقالت إن أفضل أوقات التعرض للشمس للحصول على فيتامين (د) هي ما بين الساعة العاشرة صباحاً وحتى الثالثة بعد الظهر وبمعدل (15-20) دقيقة ولمدة ثلاث مرات في الأسبوع بحيث يتم تعريض 20% من الجسم على الأفل للشمس، مشيرة إلى أن الحاجة اليومية للشخص البالغ تتراوح بين (600 -800) وحدة دولية من فيتامين (د) وتزداد الحاجة في فترات الحمل والرضاعة مشيرة إلى أن أصحاب البشرة السمراء يحتاجون إلى أضعاف الوقت اللازم لأصحاب البشرة البيضاء للحصول على فيتامين (د) من أشعة الشمس.