هل سمعت يوماً باحتباس الماء أو الماء الفائض بالجسم؟
على الرغم من أن الماء يشكل الجزء الأكبر من أجسامنا، إلا أنه من الممكن أن يزيد وزن الشخص بسبب احتباس الماء، هذا ما أكدته ريم عبدالله أخصائية تغذية، مبينةً أن هذه الحالة تنتج بسبب اختلال التوازن في الشوارد والمعادن والماء في أجسامنا. ويمكن أن يكون احتباس الماء مؤشراً لمشاكل صحية خطيرة، لذلك من الضروري استشارة طبيبك عندما يعاني الشخص من احتباس الماء.
وحددت أخصائية التغذية بعض من المؤشرات والأعراض لاحتباس الماء منها: تورّم في أعضاء الجسم (الكاحلين، الأقدام أو الأيدي)، عند الضغط، قد يظهر انبعاج في الجلد لثوانٍ قصيرة، معدة منفوخة، الشعور بالتيبس أو وجع في المفاصل والعضلات، تذبذب في الوزن، نبض متسارع، صعوبة في التنفس.
وقالت ريم عبدالله: يوجد العديد من الأسباب لاحتباس الماء، يمكن تلخيصها بالتالي: العادات الغذائية: إذ إن النظام الغذائي الذي نتبعه في أيامنا هذه والطعام الذي نتناوله يمتلكان معدلات عالية من الملح والصوديوم. وتناول الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم. ومن بين العادات الغذائية الأخرى التي تسبب احتباس الماء هي الحمية الغذائية منخفضة البروتين.
التمارين الرياضية: الأشخاص بالمستويات المنخفضة جداً من النشاط والحركة إما بسبب مشاكل صحية أو بسبب قلة التمرين أو الحمل، أو سواها، قد يعانون من تورم الأطراف واحتباس الماء. وتعتبر التمارين من أهم وسائل الوقاية من هذه الحالة. من جهة أخرى، الأشخاص الذين لا يقومون بالتمارين عادةً تظهر لديهم أطراف منتفخة، أعضاء مثقلة ويزداد وزنهم بسهولة.
الأدوية: بعض الأدوية التي تُعطى دون وصفة مثل المنشطات وأدوية منع الحمل ومضادات الاكتئاب تتداخل مع عملية طرح السوائل من الجسم. في حال تعاطي أي من هذه الأدوية، يجب الانتباه لأي أعراض تورم أو ظهور وذمات واستشارة الطبيب في حال وجود أي شكوك.
الأمراض: ارتفاع ضغط الدم، فشل القلب الاحتقاني، قصور الغدة الدرقية، أمراض الكبد وبعض من أنواع الحساسية قد تؤدي إلى احتباس الماء في الجسم.
الحمل: يؤدي إلى تغيير في الهرمونات بالجسم، مما يؤدي إلى عدم توازن في السوائل، الأمر الذي يسبب احتباس الماء.
ويتخلص الجسم عادةً من احتباس الماء من تلقاء ذاته. وتناول المزيد من الفواكه والخضروات مثل الخيار، البقدونس، البطيخ، البرتقال، أمر مهم.
واختتمت ريم عبدالله: في أي وقت تشعر فيه بأنك تعاني من احتباس الماء، حاول أن تتحرى أعراضه لديك، وفي حال وجدت أي من هذه الأعراض استشر طبيبك حتى يساعدك في حل هذه المشكلة.