تحت عنوان «الثمانون من العمر هي الخمسون الجيدة» قدم د. محمد أوز، مقدم برنامج أوز ونائب الرئيس وأستاذ الجراحة بجامعة كولومبيا، محاضرتين شيقتين استقطبتا شريحة كبيرة من النساء إلى قاعة «أغورا» أولاً ثم المركز الإعلامي، ضمن منتدى المرأة العالمي بفندق مدينة جميرا بدبي، حيث أكد أوز أن الصيام يرفع جودة الحياة إلى جانب التفكير الإيجابي والرياضة المنتظمة والطعام الصحي المعتدل، والإقلاع عن التدخين، والحد من التوتر، وعدم التحديق بشاشات الهواتف المتحركة قبل النوم.
أجريت بحوث ودراسات تشير إلى ارتفاع متوسط أعمار النساء بوتيرة أكبر مما هو عليه عند الرجال، ما يعني أن النساء يتمتعن بأعمار أطول مقارنة بالرجال، ولكن كيف نضمن العيش لفترة أطول بصحة أفضل؟
حول ذلك قال د. محمد أوز، مقدم برنامج أوز ونائب الرئيس وأستاذ الجراحة بجامعة كولومبيا: الحياة مليئة بالضغوطات وخاصة النفسية، ولكنها ليست وحدها ما تسبب القلق والشعور بالإحباط أو الاكتئاب أو حتى تقودنا نحو الأمراض، لأن نمط الحياة له علاقة رئيسية بكل ذلك.
جودة النوم
وتابع: لحياة صحية ومثالية أنصح بتخصيص وقت للتأمل، وبتحويل الأفكار السلبية إلى إيجابية، والحفاظ على جودة النوم، عبر النوم قبل الساعة 12 صباحاً وعدم التحديق بشاشة الهاتف، وهنا لابد من التحذير من إدمان مواقع التواصل الاجتماعي، حيث يقضي الكثيرون ساعات بالنظر إلى هواتفهم الذكية أثناء تناول الطعام أو المشي أو حتى تبادل الأحاديث مع من حولهم، وإذا لم يكترثوا لصحة أعينهم أو تأثير تلك العادة السيئة على جودة نومهم وصحتهم البدنية، فيجب تذكيرهم بأن إكرام الأشخاص واحترامهم يكون بالنظر إليهم عند التحدث معهم، وبالنسبة لي فقد منعت أبنائي من استخدام هواتفهم أثناء تناول الطعام.
اللحوم الحمراء
أما بالنسبة للطعام، فأوضح أوز أن تناول الطعام باعتدال ضرورة من ضرورات الحياة السعيدة، وقال: لا جدوى من تجنب تناول اللحوم الحمراء، لأنه يصعب العيش من دونها كونها مصدراً للبروتين، ولكن تناول كمية معتدلة بحجم كف اليد قد يكون مناسباً، أما بالنسبة للخضروات فهي مهمة أيضاً، وفي جميع الحالات يجب عدم إهمال الحركة بعد تناول الطعام وتناول كميات كافية من الماء، والابتعاد عن المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
التدخين
وبسؤال د. أوز عن ارتفاع ضغط الدم وأضرار التدخين، قال: يعمل التدخين على تدمير بطانة الأوعية الدموية، وهو من الأسباب المباشرة لارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وأمراض الجهاز التنفسي، كما يؤدي إلى شيخوخة مبكرة، وهكذا يدمر المدخنون صحتهم وصحة من حولهم.
شفط الدهون
في ظل الإقبال الكبير على عمليات الجراحات التجميلية لخسارة الوزن، وتحسين الشكل الخارجي، أكد د. أوز أن عمليات شفط الدهون ليست حلاً مثالياً، وقال: ليكن إرضاء النفس وليس الآخرين الهدف الأساسي قبل القيام بأي عملية تجميلية سواء كانت لتجميل الوجه بحقن البوتوكس والفلر، أو للحصول على جسم رشيق وقوام مشدود، وبالنسبة لعمليات شفط الدهون، فعندما يتم التخلص منها في منطقة معينة في الجسم، فإن الشخص سيكسب مزيداً من الدهون ولكن في أماكن أخرى غير مرغوب فيها وستصبح النتائج أسوأ.
رمضان
وأضاف: يجب التحكم بالشهية ونوعية الأطعمة التي نتناولها على مدار العام وخاصة في شهر رمضان، حيث يظن الصائم أن باستطاعته تناول ما أمامه من ولائم، والنتيجة تلبكات معوية ومزيد من الوزن، وهنا يجب التذكير بأن من يصومون يعيشون أفضل، علاوة على أن الصيام يرفع جودة الحياة.
زيت السمك
على صعيد آخر، لفت د. أوز إلى أن الرياضة إلى جانب الغذاء المتوازن يساعدان في تقليل التوتر، وقال: نقص أوميغا 3 لدى المرأة يعزز شعورها بالإحباط، لذا أنصح بتناول السمك وزيت السمك.
حضور
الشيخة الدكتورة عليا بنت حميد القاسمي، أخصائية أمراض نساء وتوليد، قالت: أنا من متابعات برنامج د. أوز، لأنه يمتلك مهارات رائعة في مجال التواصل مع الآخر، كما يبرع في إيصال أفكاره إلى العامة ببساطة متناهية، فالمعروف أن الأطباء مهما حاولوا تبسيط المعلومات إلى المرضى، إلا أنهم يظلون محصورين في نطاق اللغة الطبية والكلمات اللاتينية.
قالت آن مغدوغول: نصائح د. أوز فعّالة وبسيطة وغير معقدة، وبالنسبة لي فقد كنت أعلم أن السكر يساهم في زيادة الوزن كما إنه خال من الفيتامينات، إلا أنني كنت أجهل مخاطره الحقيقية على الصحة وكونه أقصر الطرق إلى الشيخوخة، حيث أوضح د. أوز أن تناول السكر يؤثر سلباً على كثير من الهرمونات التي تفيد الجسم، إضافة إلى أنه يرفع عملية الأكسدة التي بدورها تعجل الشيخوخة وظهور التجاعيد.
أما ماري ماغلوغلن، فقالت: منتدى المرأة العالمي منصة تعليمية وتثقيفية مثالية، فالحضور من جنسيات متعددة وأجيال مختلفة وتخصصات متنوعة، أما محاضرة د. أوز فقد جعلتني أفهم جسمي أكثر كيف يعمل وبماذا يتأثر وماذا يحتاج وكيف أعتني به من ناحية الطعام والنوم.