على الحامل أن تحصل على عدد ساعات مثالية لتحقيق راحتها، وهي 8 ساعات من النوم المتواصل، دون أن تنسى أن النوم والاسترخاء والراحة في فترة الظهيرة هي في نفس أهمية النوم في الليل. وعلى كل حامل أن تتجنب القرفصة، والضغط على البطن لأنه يؤدي إلى أوجاع بالبطن والظهر. تجنب الأوضاع غير الصحيحة في الوقوف أو الجلوس وعدم رفع الأشياء الثقيلة.
المشي وتمارين قبل الولادة
من المهم أن تمارس المرأة الحامل رياضة المشي، ولا مانع من القيام بواجباتها المنزلية العادية مع تجنب رفع أو دفع الأشياء الثقيلة، أو ممارسة التمارين العنيفة، إذ يمكن تعلم ممارسة التمارين المناسبة قبل وبعد الولادة. ويمكن للحامل ممارسة تمارين خاصة أثناء الحمل، وهي متوفرة ومنتشرة في مختلف الوسائل والوسائط.