القلق والتوتر المستمران يؤثران سلبا على الخصوبة عند الرجل عن طريق التأثير على الهرمونات اللازمة لإنتاج حيوانات منوية جيدة. وينصح الأطباء بأن تكون العلاقات بين الزوجين سعيدة هذا في المنزل، وفي العمل على الرجل تجنب الانفعالات والشجار وأخذ قسط من الراحة عندما يشعر بوجود ضغط في العمل حتى لا تنعس هذه الأجواء غير السليمة على صحته ونفسيته. وفي حال تأخر الإنجاب يمكن مراجعة الطبيب المتخصص لمعرفة السبب الأساسي هل هو من الرجل أم من المرأة، وفي كلا الحالتين يمكن إيجاد العلاج المناسب حسب الحالة.
ممارسة التمارين الرياضية
الحركة والنشاط وممارسة الرياضة مهمة لزيادة النشاط الجنسي للرجل وتعزيز مدى الخصوبة. وينصح الرجال فوق الأربعين عدم التوقف عن ممارسة الرياضة بشكل يومي سواء المشي أو السباحة أو داخل الصالات الرياضية، المهم أن الحركة مطلوبة وعدم التكاسل والجلوس أمام التلفاز في البيت وأمام المكتب في العمل.
تناول الغذاء الصحي
يمكن تحسين خصوبة الرجل بالتركيز على تناول الخضراوات والفواكه لاحتوائهما على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعمل على إنتاج حيوانات منوية صحية، علاوة على الاهتمام بالمأكولات البحرية الغنية بالزنك، والتي تساهم بشكل كبير في تعزيز الخصوبة.
هناك العديد من الدراسات التي تربط بين قلة الخصوبة عند الرجال وزيادة الوزن، ولذلك من المهم التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على الوزن الصحي المناسب، من دون اتباع الحميات القاسية التي تؤثر سلباً على جودة الحيوانات المنوية.