تتأثر البشرة بنوعية الطعام الذي يتناوله المرء فإذا كان يتبع نظاماً غذائياً صحياً مليئاً بالفواكه والخضروات والحبيبات والبروتينات مع القليل من اللحوم الحمراء والطعام المعالج، سوف يظهر ذلك على صحة البشرة، ويقول الاختصاصيون في علم التغذية إن بعض الأطعمة يمكن أن تجعل صحة البشرة أفضل وتعالج بعض مشاكل البشرة التي يمكن أن تكون منتشرة بين النساء. وفيما يلي بعض الأمثلة على استعمالات الخضروات والفواكه من اجل نضارة البشرة.
البطاطا الحلوة تعتبر مصدراً للكثير من المواد الغذائية المهمة، حيث إنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين A الذي يعزز إنتاج الكولاجين وتحتوي على بعض المعادن المهمة مثل النحاس فهي تمد الجسم بـ 50% مما يحتاجه يوميا وتحتوي أيضا على السيلينيوم الذي يزيد أيضا الكولاجين ويقلل التجاعيد، كما أن استخدام مهروس البطاطا الحلوة ووضعه على الجلد يعطي الجلد الترطيب والنعومة.
الأفوكادو والعسل:
تقشير الجلد يمكن أن يكون نتيجة جفافه أو الأكزيما أو الصدفية وعندما تغطى المناطق الجافة في البشرة بمهروس فاكهة الأفوكادو مع معلقة كبيرة من العسل موضوع عليها ملعقة من الشاي الأخضر البارد تعطي البشرة التغذية اللازمة، فالأفوكادو يحتوي على مجموعة من الزيوت التي تساعد على إزالة الآثار الضارة على البشرة نتيجة الرطوبة وتلوث الهواء، أما العسل فيعالج خلايا الجلد الميتة ويحميه من البكتيريا ويجب أن تترك العجينة لمدة 10-20 دقيقة ثم تزال برفق ويمكن استخدام منظف خالٍ من الكحول ولكن لا يستخدم الصابون لبضع ساعات وسوف يشعر من يستخدمه بالفرق الواضح على البشرة.
الجبن والأناناس: احمرار الجلد يكون مشكلة بالنسبة للبشرة الحساسة مع أي إجهاد بسيط أو تغير في درجات الحرارة في الصيف أو الشتاء أو التعرض للشمس لفترات طويلة وهذه الآثار يمكنها أن تسبب جفاف البشرة ويجعل مسام البشرة أكثر وضوحا. وحل هذه المشكلة يتم عن طريق خلط كوب من الجبن كامل الدسم مع ربع كوب من الأناناس ووضع الخليط كقناع للبشرة لمدة 10 دقائق ثم تغسل بالشاي الأخضر كل يوم لمدة أسبوعين في الشهر. الجبن يعطي البشرة الترطيب اللازم أما الأناناس فيحتوي على البرومالين الذي يقلل الاحمرار.