المفاصل هي عمود الحركة للإنسان، لذلك يتطلب الحفاظ عليها بممارسة السلوكيات التي تعمل على تقويتها وتزيد من مرونتها، وذلك من خلال ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة لا تقل عن نصف ساعة، وأسهل أنواع الرياضات وأرخصها هي رياضة المشي. سواء في الهواء الطلق أو على أجهزة رياضية خاصة يمكن اقتناؤها ووضعها في البيت.
تناول الخضراوات والفواكه
الإمساك حالة متكررة تصيب الصغار والكبار، وتسبب العديد من الآلام لصاحبها، لذلك عند تكرر حدوث هذه الحالة وخصوصاً لدى الأطفال لا بد من مراجعة الأطباء بصورة فورية وعدم الاعتماد على ملينات المعدة. وينصح الأطباء بتناول الخضراوات والفواكه، وخاصة التين، سواء كان في موسمه أو مجففاً، وكذلك تناول الخبز الأسمر واستبدال الرز بالبرغل أو الفريكة لأنهما مليئان بالألياف ويسهل هضمهما.
رفع الرأس لتجنب المناقير في الرقبة
الوضع الطبيعي للرأس هو أن يكون على استقامة واحدة مع العمود الفقري، بمعنى أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن على خط واحد مع الكتف، فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط على فقرات وعضلات الرقبة. ومن الأخطاء التي ينبه الأطباء إليها عدم النظر طويلاً إلى الموبايل وهو أسفل الرأس، إذ يؤدي مع مرور الوقت لظهور المناقير في الرقبة، ما يؤدي إلى آلام حادة.