يجب الإكثار من تناول شرب المياه خصوصاً في الصباح، والابتعاد عن تناول الشاي والقهوة بإفراط، باعتبارها تساعد على الجفاف، وحري بالفرد تناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات حتى لا يتحول الغذاء إلى دهون، تتركز في منطقة البطن أثناء النوم ليلاً، كما أن الماء يسهم في تنظيف الكلية من بقايا الرمال أو الشوائب .
الانتظام بالنوم
هناك الكثير من النصائح والخطوات تكفل لنا العيش بصحة جيدة، منها: الانتظام في النوم، بحيث يكون مبكراً، بعد تناول العشاء، والابتعاد قدر المستطاع عن التأخر إلى ما بعد الساعة 12، فضلاً عن النوم لنحو 8 ساعات يومياً.
ممارسة الرياضة صباحاً أو عصراً
التمارين الرياضية مطلب وضرورة في حياة الإنسان، وأفضل الأوقات لممارستها صباحاً، إلى جانب المساء بعد صلاة العصر، خاصة لمن يرغب في إنقاص وزنه، والابتعاد عن ممارسة الرياضة العنيفة قبل النوم، وإنما قبل الشروع في النوم بثلاث ساعات، لأن ذلك يؤثر في جودة النوم، ويحرم المرء من النوم العميق. وتؤكد الدراسات أن الرياضة تقوي الجسم ومناعته ضد المرض، إضافة إلى حرق الدهون الزائدة في الجسم، ويستحسن المشي بالهواء الطلق، من أجل استنشاق أكبر كمية من الأكسجين.