انتهى شهر رمضان وهل عيد الفطر المبارك وهذا لا يعني ان نعود الى الافراط بالطعام ويعمد الكثيرون الى الإسراف في تناول الطعام، والتركيز على أنواع محددة من الأطعمة معظمها عالية السعرات الحرارية مثل حلويات العيد وغيرها من اللحوم الحمراء والغنية بالدهون، فيفقد الشخص المكاسب الصحية التي اكتسبها من شهر الصيام والتي انعكست على جميع أجهزة جسمه. ومعروف ان الصيام يقوم بتجديد أنشطة هذه الأجهزة والأعضاء ويخلص الجسم من الفضلات المتراكمة، ويحسن مستوى دهون الدم مما يؤدي إلى الشعور بالراحة النفسية والطمأنينة، ويوفر له ارتقاء روحيا ونفسيا وتوازنا فسيولوجيا متكامل، يعتبر شهر رمضان طبيب تخسيس مجاني وفرصة عظيمة لذوى الوزن الزائد ومرضى السمنة، بشرط أن يتم الالتزام بشروط شهر رمضان الصحية، كالاعتدال في الأكل وزيادة الحركة والإقلال من النوم والكسل، بعد الانتهاء من شهر الصيام.
ممارسة الرياضة
الاستمرار بممارسة الرياضة بكافة أشكالها وفق ما يناسب كل جسم، خاصة وان العودة للحياة الطبيعية بعد انتهاء رمضان تتطلب النوم باكرا والاستيقاظ الباكر والعودة الى برنامج الحياة العملية، وفق ما تتطلبه ساعات العمل اليومية. وهنا لابد من تذكير الموظفين الذين يتطلب عملهم الجلوس لساعات طويلة أن يتحركوا من أماكنهم والمشي لدقائق، من أجل تنشيط الدورة الدموية، وعدم الترهل على الكرسي والجلوس الصحيح من أجل سلامة العمود الفقري.
راحة العين
ينصح الأطباء عدم النظر الى شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة، واعطاء العين فرصة راحة والنظر الى مسافات بعيدة، أو اغماض العين لإعطائها قسطا من الراحة، خاصة للذين يستخدمون العدسات اللاصقة، وبما ان الجو حار الآن ينصح باستخدام النظارات الشمسية حين الخروج الى الهواء الطلق، والابتعاد عن الأماكن المغبرة، وعدم الجلوس في أماكن تنتشر فيها روائح ناتجة عن الدهان او القلي او عوادم السيارات.