أكد الدكتور أسامة اللاّلا استشاري فسيولوجيا الجهد البدني والصحة في وزارة التربية والتعليم ومستشار منظمة الصحة العالمية في الشرق الأوسط للنشاط البدني والسمنة خلال محاضرة له ألقاها في مبنى إدارة الخدمات الإدارية بهئية الطرق والمواصلات أكد أن من الأسباب الأساسية، التي جعلت الأشخاص يركنون إلى قلة الحركة هي عدم انتظام أوقات تناول الطعام وعدم انتظام أوقات النوم أيضاً بالإضافة إلى أن معظم الناس قد تعوَّدوا تناول ثلاث وجبات غذائية تتمثل بإفطار خفيف وغداء دسم ثقيل وعشاء يكون دسماً في معظم الأحيان مع قلة حركة أو عدمها وميل إلى النوم مباشرة بعد تناول الطعام لينتج عن ذلك تخمة تتسبب ببدانة وسمنة يصعب التخلص منها إلا من خلال إعادة تنظيم برنامج الحياة اليومية.
وأضاف إن الطريقة الصحية لتنظيم عملية هضم المعدة للطعام هي تناول إفطار خفيف يتبعه وجبة خفيفة قبل الغداء مع وجبة غداء معقولة وعشاء خفيف، بالإضافة إلى القيام بممارسة نشاط بدني والذي يُفضّلُ القيام به في الصباح الباكر بفضل وجود كميات كبيرة من الأوكسجين بالهواء في هذا الوقت.