تغيير الأنماط الصحية لدى المواطنين والمقيمين، لاسيما في السنوات القليلة الماضية، ارتبط بالوجبات السريعة وقلة ممارسة الأنشطة البدنية، ما ساهم في انتشار كثير من الأمراض المزمنة إضافة إلى زيادة الوزن والسمنة.
لمحاربة هذه الظاهرة السلبية بادرت الدولة بإنشاء أماكن مخصصة لممارسة رياضة المشي وأخرى للدراجات الهوائية للتشجيع والترغيب في ممارسة الرياضة ومن ثم الوقاية من أمراض العصر التي باتت تكلف الدول أكثر من نصف الميزانيات المخصصة سنوياً للصحة، وبالتالي فإن الفوائد الصحية لممارسة التمارين الرياضية والقيام بالنشاط البدني بانتظام، من الصعب تجاهلها، لأنها تعود على الشخص بفوائد كبيرة.
الدكتور زيد المازم استشاري الجراحة العامة في مستشفى دبي أكد أن ممارسة التمارين والأنشطة البدنية بانتظام يمكن أن يساعد على منع حدوث مجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك السكتة الدماغية والسكري والاكتئاب وأنواع معينة من السرطان والتهاب المفاصل.
وأضاف: الفائدة الأخرى لممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب أو المشي السريع لمدة 30 دقيقة، أنها تساعد على تحفيز الدماغ، وقد يترك ذلك شعوراً بالسعادة والاسترخاء، وقد يشعر الشخص أيضاً أنه على نحو أفضل في مظهره وصحته، عند ممارسة الرياضة بانتظام، والتي من الممكن أن تعزز ثقة الشخص بنفسه وتساعده على تحسين احترامه لذاته.
كما أن ممارسة الأنشطة البدنية تعزز الطاقة الإيجابية؛ لأن المواظبة على ممارسة الأنشطة البدنية تساعد على تدفق الأكسجين والمواد المغذية إلى الأنسجة؛ وكذلك على انتظام ضربات القلب، وتحفز الأوعية الدموية للعمل بشكل أكثر كفاءة، وفي حالة أن القلب والرئتين سيعملان بكفاءة أفضل.
ومن الفوائد الأخرى لممارسة الأنشطة البدنية يقول زيد المازم؛ إنها تساعد على النوم بشكل أفضل لأن ممارسة النشاط البدني بانتظام تساعد على النوم بشكل أسرع. كما تؤدي إلى النوم العميق، والمواظبة على ممارسة النشاط البدني تحسن قدرة الرجل الجنسية.
ويستطرد: المواظبة على ممارسة التمارين والأنشطة يمكن أن تكون وسيلة ممتعة لقضاء بعض الوقت، وتوفر فرصة للاسترخاء والاستمتاع في الهواء الطلق كما أن ممارسة التمارين تجعل الإنسان سعيداً.
ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية ستجعلك تحصل على الفوائد الصحية وتجني المتعة أيضاً. احرص على أن لا يقل النشاط البدني عن 30 دقيقة يومياً. وفي حال كنت تريد إنقاص الوزن أو تحقيق أهداف معينة للياقة البدنية فقد تحتاج إلى مزيد من الوقت من أجل الرياضة.