00
إكسبو 2020 دبي اليوم

نصائح

  • الصورة :
  • الصورة :
صورة
ت + ت - الحجم الطبيعي

نظارات شمسية وقبعة

مع ارتفاع درجات الحرارة ينصح ارتداء نظارات شمسية تعكس الأشعة لحماية العينين ووضع قبعة على الرأس لحمايته من الأشعة وضربة الشمس، ومن المهم تجنب الجلوس تحت أشعة الشمس في أوقات ذروة الحرارة لأنها تسبب سرطان الجلد.

 ممارسة الرياضة

ينصح الأطباء بممارسة الرياضة لجميع الأعمار ولكن تجنب الأماكن مرتفعة الحرارة وفي فصل الصيف يفضل المشي أو السباحة في أوقات الصباح الباكر قبل اشتداد حرارة الشمس وكذلك يمكن ممارسة الرياضة في الصالات المخصصة لذلك.

تناول المياه بكثرة

شرب كميات من المياه يزيد من ترطيب الجسم وسد حاجته من السوائل لأن تعرض الجسم الى الحرارة الشديدة يفقده الكثير من السوائل، لذا لا بد من تعويض الفاقد بشرب المياه ولا ينصح بشرب المياه الغازية لأنها تستهلك الكالسيوم من الجسم.

طباعة Email