لا يحتاج المرء الكثير لممارسة السير ، فهي رياضة يمكنك ممارستها حتى في منزلك. ورغم ذلك ، يقول الأستاذ الجامعي كلاوس فولكر ، من معهد الطب الرياضي بجامعة مونستر الألمانية ، إن التنزه سيرا على الأقدام كل بضعة أسابيع ليس له تأثير يذكر.
وأضاف: لا يكون السير فعالا إلا عند ممارسته لفترة طويلة، فمعظم الناس يمارسون التنزه سيرا على الأقدام بشكل غير منتظم.
ويقول فولكر إن السير مرتان على الأقل أسبوعيا لفترة تتراوح بين 30 و45 دقيقة في كل مرة ضروري لتحسين الصحة البدنية. ورغم ذلك ، فإن معظم الناس غير مؤهلين لقضاء هذا الوقت الكبير في السير.
وقد أظهرت دراسة أجرتها الرابطة الألمانية للتنزه سيرا على الأقدام أن ما يقرب من نصف سكان البلاد ممن تتجاوز أعمارهم الستة عشر عاما مارسوا رياضة المشي لفترات طويلة في المناطق الجبلية، غير أنه لم يمارس هذه الرياضة عدة مرات شهريا سوى المسنين الذين تزيد أعمارهم على 60 عاما.