نصح العلماء الأشخاص الراغبين بتحقيق أهدافهم وطموحاتهم بتدوينها قبل خلودهم إلى النوم .وأوضحت دراسة أعدتها جامعة واشنطن في مدينة سانت لويس الأميركية إن قدرة الأشخاص على تحقيق ما صمموا عليه لا يرتبط كثيرا بمدى تعلق ذلك بذاكرتهم بل غالباً ما يكون المحفّز هو مكان أو ظرف أو أي أمر يتعلق بتلك الذكرى يلاقونه في اليوم التالي.
وقد نشرت الدراسة في دورية «علم النفس» وأظهرت أن النوم يقوي الذاكرة الاستقبالية، مثل تذكر شراء بطاقة معايدة على سبيل المثال.