الركض على معدة فارغة ليس فكرة سيئة، فعلى الرغم من أن العديد من الرياضيين يتناولون وجبة الفطور قبل التدريبات، فإن بعض العلماء يقولون إنه إذا كنت تريد بالفعل التخلص من المزيد من الدهون، فيجب التخلي عن عادة تناول وجبة خفيفة قبل بدء التدريبات.
وتشير العديد من الدراسات إلى أن ممارسة التمرينات، حينما يكون جسمك خالياً من الطعام، ربما يكون وسيلة أفضل لخفض الدهون الزائدة، وفي دراسة أخيرة اكتشف باحثون أوروبيون أن راكبي الدراجات، الذين تدربوا دون تناول أي أطعمة، حرقوا المزيد من الدهون، بشكل ملحوظ أكثر من أولئك، الذين تناولوا أطعمة قبل بدء التدريبات.
وتحصل العضلات عادة على الطاقة من الكربوهيدرات، وهو ما دعا الرياضيين من أمثال لانس أرمسترونغ ومايكل فيليبس سكارف، يقللون من تناول الأطعمة بشكل كبير قبل الجري. لكن إذا لم تأكل قبل بدء التمرينات فإن جسدك لكن يكون لديه كربوهيدرات زائدة ليحتفظ بها، ما سيدفعه بدلا من ذلك إلى حرق تلك المخزنة فيه.
ويقول الدكتور بيتر هيسبيل، الأستاذ في الرياضات الطبية بحامعة ليوفين ببلجيكا حينما تؤدي التمارين وأنت صائم، ترتفع لديك نسبة هرمون الأدرينالين فيما تنخفض نسبة الأنسولين.
(أ ب)