حذرت نداء برقاوي اختصاصية تغذية في دبي من استخدام طلبة الثانوية العامة لأنواع الأعشاب الدوائية التي تساهم في تقوية الذاكرة خاصة أن الكثير منهم يحرصون على تناولها، موضحة أن كافة هذه الأعشاب غير مصرح بها من قبل هيئة الغذاء والدواء في الولايات المتحدة الأميركية.
ونصحت الطلبة بتناول الغذاء الصحي المتوازن والخفيف طوال اليوم حتى يضمنوا اكتساب الطاقة اللازمة لهم خلال الدراسة،وأن تجاهل الجسم دون أن يمنحه حقه الكامل من التغذية سوف يحرمه من الحق في المذاكرة الصحيحة.
إضافة إلى ضرورة تناول البروتينات بكميات محددة والمتمثلة بالأسماك التي تحتوي على أحماض دهنية طويلة السلسلة تعزز من وظائف عمل جهاز المناعة في الجسم، مع الاعتماد على أكل الخضار والفواكه بكثرة للحصول على فيتامين «سي».
والابتعاد عن الأقراص الفوارة التي تؤثر عليهم سلبا نتيجة احتوائها على قدر عال من الفيتامينات تفوق احتياجات أجسامهم والتي تساهم سلبا على امتصاص فيتامينات أخرى هامة كما أنها تؤدي إلى تكوين حصاو في الكلى، مشيرة إلى أن جسم الطلبة يحتاج من 75 إلى 95 ملغ من الفيتامينات فيما يحتوي قرص الفوار الواحد على 1000 ملغ، مع ضرورة تناول القليل من البقوليات والكربوهيدرات.
وشددت اختصاصية التغذية على ضرورة الابتعاد عن تناول الدهون في الأغذية لما تسببه من خمول وكسل تثقل على الطالب الدراسة الصحيحة لاستيعاب الدروس، كما يتوجب على الطالب الابتعاد قدر المستطاع من تناول المنبهات كالقهوة لما تحتويه من كافيين وأن مقدار كوب واحد في اليوم يكفي لتناوله خاصة أن ازدياد الكافيين يضر بالصحة وعليه استبدال ذلك بتناول العصائر الطازجة والإكثار من شرب الماء لكي يحقق التوازن في الجسم.
وقالت انه من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها طلبة الثانوية العامة خلال فترات الدراسة نسيان تناول الغذاء أو تجاهله تماما الأمر الذي يخلق العديد من المشاكل الصحية فيما بعد كما أنهم يبتعدون عن وجبة الإفطار التي تعد غاية في الأهمية كونها تساعد في جعل مستوى السكر في الجسم ثابتا، مع الحفاظ على تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم.
وترى نداء برقاوي من الضروري على أولياء الأمور تقليل الضغوطات النفسية عند أبنائهم ومساعدتهم على العقبات التي تواجههم وتذليل الصعوبات أمامهم، مع تذكيرهم بأهمية النوم لمعدل ثماني ساعات يوميا لما يفرزه الجسم خلال النوم من هرمونات ايجابية لأداء الوظائف الجسمية كهرمون النمو.
مشيرة إلى أن أغلبية الطلبة يحرمون أنفسهم من النوم للمذاكرة وهي عادة وطريقة خاطئة تفقد الجسم توازنه وتحرم الذاكرة من التفكير السليم، إضافة إلى أن التوترات تؤدي إلى زيادة استهلاك السكر في الجسم ورفع الأنسولين في الدم وهو ما يؤدي إلى زيادة حالات الإغماء عند الطلبة وهبوط السكر.
دبي ـ منال خالد: