إعداد: محمد نبيل سبرطلي
النهم وحب تناول كميات كبيرة من الطعام يطغيان عليك في أوقات أكثر مما يمكن وصفها أنها مشحونة بالإجهاد والملل.
وتالياً اختبار سريع لك:
ضعي إشارة صح على كل صندوق يتفق معك تماماً
1- لا شيء يريح في الرحلة البغيضة إلى العمل مثل تناول شريحتي خبز بالزبدة محمّصتين. وكوب كبير من القهوة
2- عندما أذهب إلى البيت بعد يوم مرهق في العمل أتناول كمية كبيرة من الزيتون والفول السوداني (الفستق) وأي تسالي تقع يدي عليها قبل أن أفكر جدياً بتناول العشاء.
3- بعد شجار مع زوجي فإن أول رد فعل لي كان تناول كوب كبير من الحساء مع تناول علبة كاملة من البرنجلز.
4- عندما أحمل سماعة الهاتف أتسلّى بتناول أي شيء لتمضية الوقت.
5- لا ينفع مشاهدة فيلم مثير دون تناول زبدية كبيرة من الآيس كريم
6- أثناء حضور الحفلة أتوجه رأساً إلى البوفيه لأن الطعام يجعل يدي مشغولتين دوماً
7- إذا ضايقني أحد في العمل فإنني أعيد الحوار كله مع صديقة لي بعد قلي كمية كبيرة من البطاطا
8- أغضب جداً عندما يرفض أطفالي الخلود إلى النو في الوقت المحدد وما أن يناموا حتى أتسلّل إلى الثلاجة لتناول ما يخفف من أعبائي.
9- عندما أقود سيارتي في رحلة طويلة، أو أعلق في زحمة السير، أفرط في تناول الشيبس أو الحلويات
10- تغريني قوالب الشوكولاته وينتهي بي الأمر دائماً بشراء كمية كبيرة.
دائماً
من حين لآخر
مطلقاً
كيف تسجلين النقاط؟
امنحي نفسك نقطتين لكل مرة تضعين إشارة صح على »دائماً« ونقطة واحدة لكل إجابة على »من وقت لآخر«. ومن دون أي نقطة على »مطلقاً«.
والآن اجمعي النقاط
14 ـــ 20 نقطة
تُعتبرين من النوع النهم بعد أية مشكلات عاطفية وهنا تستخدمين الطعام وسيلة لتخطي مشكلتك، ولا شك فإن زيادة وزنك ستنطق بالألم لو كان لها لسان، وسواء كنت متضايقة أو تعيسة أو قلقة لا تلجأي إلى الطعام للتسلية ولتهدئة مشاعرك.
ولاحظي أن استخدام الطعام لتهدئة القلق أو الضيق العاطفي مفعوله سريع للغاية. ولكن إذا بقيت بهذه العواطف فإنك ستواصلين استخدام طبق الطعام كوسيلة للتخفيف عن اضطرابك.
* تخلصي من هذه العادة بتخصيص مفكرة للطعام ولحالتك المزاجية. وسجلي كل شيء تأكلينه وتشربينه كل يوم، والأشياء التي تجعلك تصلين إلى وضع التهام كميات كبيرة من البطاطا المقلية وستجدين أسهل عليك بهذا الأسلوب، أن تنسي ذاك النمط من حياتك.
من 7 ـــ 13 نقطة
تستخدمين الطعام لعلاج حالتك المزاجية معظم الأوقات تتناولين الطعام الصحي، ولكن تلجئين لمعاملة نفسك بطريقة تجعلين تناول الطعام وسيلة للتهدئة ومن تلك المأكولات التي تسليك قطع الشوكولاته والمشروبات الغازية والبسكويت وهذا ما يجعل السعرات التي تتناولينها زيادة عن وجباتك اليومية نحو 100 سعرة حرارية كل يوم وعندها سيزيد وزنك 7 كيلوجرامات سنوياً.
* تخلصي من هذه العادة. ففي المرة المقبلة تجاذبي أطراف الحديث مع صديقاتك من دون التورط بتناول صحن من الآيس كريم. واحملي معك فاكهة مجففة تتناولينها مجرد أن تشعري بالملل أو الضيق، وبذلك تتجنبي تناول الحلويات.
من صفر ـــ 6
حسناً فعلت بالابتعاد عن برطمان البسكوت (البتيفور) فالطعام هو الشيء الأخير الذي تتجهين إليه عندما تواجهين مواقف صعبة ولا تأكلي إلا عندما تقول لك معدتك حان الوقت لتناول وجبة الطعام. وبينما سيساعدك ذلك على الحفاظ على رشاقتك فإنك لا تزالين بحاجة إلى وسيلة للتخلص من عواطفك السلبية.
* تخلصي من هذه العادة. فإذا لم تمارسي تدريبات الايروبكس فابدئي الآن لأن تلك طريقة جيدة لعلاج مسألة الإجهاد والإحباط. وسيساعدك ذلك على محاولتك لتهدئة نشاطاتك مثل اليوجا والتاي تشي. وإذا لم يحن الوقت لفتح قلبك لصديقاتك، تناولي كتاباً للمتعة أو اكتبي رسالة لصديقة فور شعورك بالضيق والإحباط