التغذية السليمة للرياضيين

تلعب التغذية والرياضة دوراً أساسياً في حياة الإنسان؛ لذلك يجب أن يراعى في ذلك أسس التغذية الصحية وأن يكفي الغذاء سد جميع احتياجات الجسم كون التغذية الجيدة والسليمة في كل الأوقات شيء أساسي من أجل أداء ممتاز للرياضي ولتحسين اللياقة البدنية،ويحتاج الرياضي إلى عدد كبير من السعرات الحرارية لبناء الأنسجة ولتزويده بالوقود اللازم للقيام بالتمارين الرياضية ويصل احتياج الرياضي إلى السعرات الحرارية ما بين 2000-4000 سعر حراري، حسب العمر والجنس ونوع الرياضة الممارسة. ويجب على الرياضيين الانتباه إلى ضرورة تناول غذاء متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية ويستحسن تناول 3 وجبات رئيسية بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين.

 

تابعوا البيان الرياضي عبر غوغل نيوز