نصائح رياضية
ت + ت - الحجم الطبيعي
باتت الملاكمة جاذبة للفتيات ولمعرفة كيفية ممارستها في المنازل إليكم النصائح التالية التي تقدمها حكم الملاكمة الهولندية سناء البهاقي وهي: أولا تجهيز الحلبة ويحتاج الى حبل القفز و يفضل حبل مصنوع من مادة بلاستيكية و بطول ملائم ، و توجد حبال جاهزة بقبضات بلاستيكية و مزودة بعداد ، قم بأداء القفز على رؤوس الأصابع و بدون الثني الزائد للركبتين، رباط اليد ...
و إذا لم يتوفر فبإمكانك استخدام الأربطة الطبية المصنوعة من القطن، الغرض منه الحفاظ على سلامة الرسغ أي قبضة اليد، ثم تجهيز قفازات الملاكمة، وكيس التمرين وهو ما يسمى بالسندباك افحصه جيداً قبل شرائه بحيث لا يكون فيه أية ثقوب، و يفضل شراء كيس مبطن بطبقة مضاعفة، و بما أنه كيس تدريب منزلي فلست مضطراً لملئه بالرمل حصرياً، فلديك بديل جيد جداً هو نشارة الخشب.
