الرياضة تزيد استجابة الخلايا للأنسولين
تساعد ممارسة الرياضة المصابين بالسكري مساعدة كبيرة، فهي تخفّض من مستوى الجلوكوز في الدم، كما تخفض الوزن، وتحافظ على صحة القلب والدورة الدموية، إضافة إلى تخفيف التوتر النفسي وتقوية العضلات.
ما فائدةُ ممارسة الرياضة؟
زيادة استجابة الخلايا للأنسولين والتقليل من ممانعتها لدخوله، لأنَّ عدمَ استجابة الخلايا للأنسولين يؤدِّي إلى ارتفاع مستوى السكَّر في الدم.
تقوية الجهاز التنفُّسي والدموي (تقوية عضلات القلب).
خفض ضغط الدم.
خفض مستوى الدهون في الدم.
دعم جهود إنقاص الوزن والمحافظة عليه.
زيادة قوَّة العضلات.
تحسين المزاج والثقة بالنفس.
ما الإجراءاتُ اللازم اتخاذها قبل البدء بممارسة الرياضة؟
إجراء فحص طبِّي شامل، كقياس ضغط الدم، فحص القدم، فحص العين، فحص الكلى، فحص الجهاز العصبي، فحص القلب.
استشارة الطبيب في اختيار الرياضة المناسبة للحالة الصحِّية.
فحص مستوى السكَّر في الدم قبل ممارسة التمارين الرياضية وفي أثنائها وبعد الفراغ منها، وذلك بحسب نوع وشدَّة الرياضة.
حمل بطاقة تعريف السكَّري، وبعض الحلوى لاستخدامها في حالة الطوارئ (نقص سكَّر الدم).
من الأفضل ممارسة الرياضة مع الأصدقاء، وذلك للتصرُّف في حال حدوث أي طارئ (مثل انخفاض سكَّر الدم)، كما أن ذلك يساعد على المواظبة على ممارسة التمارين وخلق روح المنافسة والمتعة فيها.
ارتداء ملابس قطنية، واسعة ومريحة، وارتداء حذاء (ليِّن، مريح، واسع) وجوارب قطنية نظيفة.
فحص القدمين بعدَ ممارسة الرياضة للتأكُّد من خلوهما من الاحمرار أو الجروح، واستشارة الطبيب عندَ الإصابة بجروح لا تشفَى لفترة طويلة.
