النوم 7 إلى 8 ساعات يقلل الإجازات المرضية
أوضحت دراسة فنلندية أن البالغين الذين ينامون بين 7 و8 ساعات كل ليلة لا يتغيبون عن عملهم لأسباب مرضية.
وقال الباحثون إنه إذا تم الحد من الأرق وتوقف التنفس أثناء النوم، وغير ذلك من أنواع اضطرابات النوم، فإن التكلفة الإجمالية للإجازات المرضية يمكن أن تنخفض بنسبة 28 في المائة.
دراسة
وقالت تي لالوكا التي قادت فريق الدراسة، وهي باحثة في المعهد الفنلندي للصحة المهنية في هلسنكي: «أظهرت دراسات سابقة بالفعل وجود صلة بين الأرق والإجازات المرضية، وهناك بعض الأدلة تتعلق بالصلة بين عدد ساعات النوم والغياب لأسباب مرضية».
وتابعت لالوكا أن الدراسة الجديدة شملت مجموعة مختلفة من الوظائف، وارتبط النوم 7 إلى 8 ساعات كل ليلة لدى البالغين الذين شملتهم الدراسة بعدد أقل من الإجازات المرضية كل عام. وذكر 10% من النساء و13% من الرجال أنهم ينامون 6 ساعات في المتوسط كل ليلة، بينما قال أقل من 3% إن ساعات نومهم لا تتجاوز الخمس أو أقل.
نتائج
وقالت لالوكا: «من ينامون 5 ساعات أو أقل أو 10 ساعات أو أكثر يتغيبون عن العمل أكثر بـ5 إلى 9 أيام سنوياً عمن ينامون عدد ساعات النوم المثلى».
وأضافت أن النتائج كانت واحدة حتى عند الأخذ في الاعتبار اختلاف العمر والمستوى التعليمي وظروف العمل النفسية والبدنية.
