خطوات بسيطة تزيد معدل هرمون السعادة

يتحكّم هرمون السيروتونين في الشهية والحالة المزاجية، ويقوم بتقليل مشاعر القلق ورفع المعنويات، ونصح باحثون ألمان بتطبيق عدة خطوات تسهم في زيادة مستويات الهرمون في الجسم، ومنها الخروج في الصباح الباكر، حيث إن ضوء الشمس يزيد مستوى السيروتونين، كما يمكن القيام بجلسة مساج ولو لمدة قصيرة، كما أن تناول الحليب يزيد من إنتاج هرمون السيروتونين في الجسم. ومن أفضل الطرق لتعديل المزاج الاستغراق في النوم، حيث ما عليك سوى إغلاق عينيك لترتاح وتتحسن معنوياتك، كما أن الكركم يعمل كمضاد للاكتئاب، ويساعد على زيادة إنتاج الجسم للسيروتونين. موقع 24 الاخباري.

تابعوا البيان الصحي عبر غوغل نيوز