النوم مفتاح النجاح
بينت دراسة كندية أن النوم يعتبر مفتاح النجاح وخصوصاً للطلبة، حيث إن الحصول على قسط كاف من النوم والراحة يؤثر على صحتهم الجسدية والعقلية وتحصيلهم الدراسي.
وبينت الدراسة أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم بشكل مزمن يؤثر على كل جانب من جوانب الحياة، حيث تؤثر قلة النوم على الأداء الدراسي والمناعة ضد الأمراض.
فمن البديهي أنّ تعب الجسم يجعله أكثر عرضة للعدوى والالتهابات، كما أنّ التعب والإرهاق قد يدفعان الشخص للجدال والمشاكل في المقابل يحد من مشاركة الشخص في الأنشطة التي قد يستمتع بها.
وعندما يتم حرمان الجسم من النوم لا يستطيع العقل التفكير بوضوح، وبقاء الشخص مستيقظاً طوال الليل للتحضير للامتحان عادة ما يأتي بنتائج عكسية. ونصحت الدراسة الطلبة بضرورة إعطاء أنفسهم 30 دقيقة بعد الانتهاء من الدراسة المسائية، للتهدئة قبل النوم.
وللحصول على نوم مريح يجب الحافظ على غرفة النوم باردة ومظلمة وهادئة في الليل، مع ضرورة إيقاف أجهزة التلفاز، وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف التي ينبعث منها الضوء الأزرق الذي يعطل النوم.
