توصية
2000 - 2800 سعرة حرارية حاجة الجسم من الفواكه يومياً
ت + ت - الحجم الطبيعي
كشفت توصيات جامعة هارفارد، وتوصيات إدارة الأغذية والأدوية الأميركية عن كميات الفواكه والخضروات التي يحتاجها الجسم يومياً.
وبينت التوصيات الأخيرة أن الرجل والمرأة يحتاجان ما بين 2000 و2800 سعرة حرارية من الفواكه يومياً، إلا إذا كانت هناك توصيات خاصة بسبب المرض أو لنشاط رياضي معين.
وللحمية الشائعة يحتاج الإنسان كوبين من الفاكهة يومياً، وإذا كانت بعض النساء تتبعن حمية تحتوي على أقل من 2000 سعرة في اليوم ستحتاج المرأة في هذه الحالة كوباً ونصف الكوب.
يعادل الكوب حبة موز أو برتقال أو دراق كبيرة، أو حبة تفاح صغيرة إلى متوسطة.
