وجبات صغيرة وبشكل متكرر لخسارة الوزن

تؤدي عمليات الاستقلاب في الجسم والتحكم بها إلى السيطرة على زيادة الوزن، لذا يرى الباحثون بأن استبدال ثلاث وجبات رئيسية في اليوم بست وجبات صغيرة يسرع من عمليات الاستقلاب ويحمي من الشعور بالجوع.

ويرى الباحثون بأن تناول ثلاثة وجبات كبيرة يومية يرفع من نسبة السكريات والكولسترول في الدم ويبطئ من عمليات الاستقلاب ويدفع الجسم لتخزين الدهون.

وقام الباحثون بتقسيم مجموعة من الناس إلى قسمين وتم الطلب منهم تناول نفس السعرات الحرارية يومياً لكن المجموعة الأولى على شكل ثلاثة وجبات والثانية على شكل ستة وجبات.

فتوصلوا إلى أن الوجبات الستة خففت من نسبة تخزين الجسم للدهون وخففت من الشعور بالجوع ودفعت لفقدان الوزن.