الأنشطة البدنية خيار قريب المنال في المنزل والعمل
سببت ضغوطات الحياة وانشغالاتها ابتعاد الكثيرين عن ممارسة الرياضة بصورة منتظمة، رغم أن العملية في غاية السهولة، فمن الممكن أن يقوم الشخص الواعي بممارسة الرياضة في منزله وفي عمله عبر تنظيم بعض الممارسات السلوكيات التي تساهم في ممارسة النشاط البدني بطريقة منظمة وفاعلة دون إضافة الوقت والجهد في العمل أو المنزل.
فقد أكد معظم الخبراء أن ممارسة النشاط البدني بمختلف مستوياته بدءاً من المشي وحتى ركوب الدراجات والسلالم والسباحة وغيرها الكثير، لها فوائد عديدة لصحة القلب والعظام والشرايين والعضلات وتحسين الصحة العقلية بشكل عام، من خلال حرقه للسعرات الحرارية الإضافية التي يسبب تراكمها السمنة وما يتبعها من أمراض عديدة وقاتلة.
ومن يرغب بممارسة النشاط البدني في المنزل يمكنه القيام ببعض الحركات البسيطة لكن المفيدة تبدأ بممارسة التمارين الصباحية الخفيفة مثل الانحناء بالجسم واستطالة العضلات وممارسة اليوغا مما يزيد من مرونة الجسم، كما ان ممارسة الأعمال المنزلية التقليدية من تنظيم أرضية المنزل وغسيل الملابس وغسيل الصحون وكي الملابس وغيرها تعتبر أنشطة بدنية مناسبة، لذلك تتمتع ربات المنازل ممن لا يمتلكن خادمات بصحة جيدة ولياقة تمتد لما بعد سنوات الخمسين.
كما ان اللعب مع الأطفال يعتبر نشاطاً بدنياً وله اثر كبير في حرق السعرات الحرارية، خاصة تلك الألعاب التي تعتمد على الركض والحركة المستمرة، بل ان مشاركة الأطفال بها ينعكس إيجابياً على الأطفال الذين فقدوا معاني الحركة في ظل طغيان وسائل الترفيه الإلكترونية التي جعلت الأبناء حبيسي المنازل وضحايا السمنة وأمراضها.
أما عن ممارسة النشاط الرياضي في العمل فمن الممكن القيام به بأكثر من طريقة أولها الذهاب للعمل مشياً على الأقدام أو على الأقل ركن السيارة بمسافة بعيدة عن مقر العمل، إضافة إلى محاولة التحرك في أنحاء المكان ونقل الأوراق المهمة دون الاستعانة بالمراسلين، كذلك القيام بعدد من التمارين أثناء الجلوس لإنجاز أعمالنا المختلفة.
